Скільки, як і з чим: розкрита вся правда про воду
Щоб отримати максимальну користь від води, потрібно дотримуватися простих правил.
Коуч по правильному харчуванню Вікторія Кляуз в своєму Instagram дала кілька рекомендацій щодо приймання життєво необхідної рідини.
За її словами, є декілька моментів.
Щоденна норма води складає не менше 1,5 л для жінок і 1,8 л для чоловіків.
Склянка прохолодної води натщесерце допоможе у профілактиці закрепів.
Читайте: Як худнути і не рахувати калорії: розкрито секрет
Користь води з лимоном: 2 краплі лимонного соку ніяк не вплинуть на стан організму.
Вода не допомагає схуднути – вона не створює дефіцит калорій і не спалює жир, але необхідна для здоров'я.
З газом або без: газована вода може викликати відчуття переповнення або дискомфорту, її краще використовувати при переїданні.
Пити на ніч – спеціально краще не пити багато води перед сном.
Під час фізичних вправ: жінки перед інтенсивним тренуванням повинні випивати 300-500 мл води до початку і під час навантаження.
Кип'ятіння або фільтрація: після фільтрації у воді менше солей, при кип'ятінні вода знезаражується – в ній гинуть бактерії.
Раніше MedOboz писав, що надлишок рідини в організмі згубно впливає на самопочуття і здоров'я, а також може бути смертельно небезпечним.