МоваЯзык

/ Здорове харчування

Покращують пам'ять і увагу: дієтолог назвала топ-продуктів для мозку

За допомогою деяких продуктів можна поліпшити пам'ять, увагу і швидкість реакції. Вони повинні містити вітаміни вітаміни Е і С та амінокислоти.

Найбільш корисними для мозкової активності є п'ять категорій продуктів, повідомила в Instagram дієтолог Олена Кален.

У рибі і морепродуктах, особливо лососеві, сьомзі і креветках, містяться елементи, які збільшують клітини сірої речовини мозку.

"Насіння гарбуза і горіхи. В насінні гарбуза містяться магній, цинк, залізо, а також антиоксиданти, які допомагають захистити мозок і тіло від вільних радикалів. Горіхи багаті вітамінами Е і В, фолієвою кислотою і мінералами. Дуже добре підходять для перекусів", – порадила дієтолог.

На третьому місці – чорниця, оскільки в ній містяться антоціани, які уповільнюють старіння і перешкоджають дегенеративним процесам. Також корисно їсти чорний шоколад, який збереже молодість мозку.

шоколад

шоколад. Джерело: Pexels

Pexels

На п'ятому місці, за версією лікаря, розмістилися злакові культури, які стимулюють кровообіг мозку.

Багато досліджень доводять існування зв'язку між роботою мозку і їжею, яку ми вживаємо. Ділюся з вами, які продукти допоможуть поліпшити пам'ять, увагу і швидкість реакції. ⠀ За рахунок мозкової активності відбувається розумова і фізична активність, це досить складний процесс♻ Важливо, щоб в раціоні були присутні: ⠀ - різні амінокислоти і поліненасичені жири, - вітаміни Е і С, - достатня кількість рідини, ⠀ Зберігайте собі в закладки 5 найкорисніших продуктів для мозга🔻 ⠀ ✅ Риба і морепродукти. Лосось, сьомга, устриці і креветки - всі ці продукти допомагають мозку працювати швидше і якісніше. Вчені довели, що вживання дарів моря раз в тиждень сприяє збільшенню клітин сірої вещества🧠 ⠀ ✅ Насіння гарбуза і горіхи. У насінні гарбуза містяться магній, цинк, залізо, а також антиоксиданти, які допомагають захистити мозок і тіло від вільних радикалів. Горіхи багаті вітамінами Е і В, фолієвою кислотою і мінералами. Дуже добре підходять для перекусов👍 ⠀ ✅ Чорниця. У цієї корисної ягоді присутні антоціани. Вони допомагають уповільнити старіння і перешкоджають розвитку дегенеративних захворювань. також чорниця покращує пам'ять і взаємозв'язок між клітинами мозку. З неї можна робити смузі або додавати в ранкову кашу. ⠀ ✅ Темний шоколад. Бажано вибирати ласощі з максимальним вмістом какао-бобів. У ньому міститься максимальна кількість флавонола. Він допомагає зберегти молодість клітин мозга👌 ⠀ ✅ Злаки - для стимуляції мозкового кровообігу. Вони багаті фолієвою кислотою і тіаміном, а також вітаміном В6, який покращує роботу мозку. ⠀ Правильно складене меню допоможе зберегти ясність розуму і швидше виконувати розумову работу🤓 ⠀ ❓В вашому меню щось є з цього списку? Який продукт зі списку здивував? Напишіть в коментарях будь-який символ, якщо пост був корисний для вас🤗 ⠀ 🙋На марафоні ми вчимося слухати своє тіло і вибирати їжу, яка дійсно потрібна і корисна йому. В результаті зайві кілограми йдуть природним чином без стресу і обмежень. Щоб записатися на Марафон, напишіть мені "ТАК" в Директ. Я із задоволенням відповім на ваші вопроси😉 ⠀ # еленакален_совети # пітаніедлямозга # бездіет # схуднення

Публікація від ОЛЕНА розжареного СХУДНЕННЯ БЕЗ дієт (@elenakalen)

Як писав OBOZREVATEL, виключення з раціону всього восьми продуктів допоможе довше зберегти молодість і здоров'я.

На першому місці серед ворогів молодості стоїть цукор. Він завдає шкоди клітинам і знижує швидкість синтезу колагену, через що шкіра втрачає пружність і утворюються зморшки.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

0
Коментарі
2
1
Смішно
11
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини