Український дієтолог Світлана Фус поділилася трьома важливими правилами здорового харчування.
У своєму Instagram вона зазначила, що перше правило – це гармонійне співвідношення енергії, яка надходить із їжею протягом дня, й енергії, яка витрачається.
"Тобто, якщо ви будете вживати енергії з їжею більше, ніж витрачаєте, тоді вона зайвими кілограмами позначатиметься на вашій фігурі. Для того, щоб схуднення було ефективним і безпечним для здоров'я, потрібно споживати достатньо енергії для підтримки життєво важливих функцій і вести активний спосіб життя, активніше витрачаючи енергію", — наголосила Фус.
Друге правило харчування, за її словами, — це збалансоване щоденне меню, в яке повинні входити всі необхідні для організму речовини — білки, корисні жири і вуглеводи.
"Третє і не менш важливе правило здорового харчування — це режим прийому їжі. Адже від того, наскільки правильно ви підберете продукти, залежить тільки половина успіху. Друга частина ефективного, а головне безпечного схуднення — це вміле чергування цих продуктів, кратність і регулярність їхнього вживання", — підсумувала дієтолог.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Фус розповіла про головну помилку під час "голодної" дієти, оскільки люди часто скаржаться на зворотний від очікувань результат.
Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!
