Микроэлемент, который понизит тягу к сладкому

Как и обещала, сегодня расскажу про хром-металл, который помогает снизить тягу к сладостям в ряде случаев.

Дело в том, что хром регулирует углеводный обмен, улучшая чувствительность клеток к действию инсулина и снижая его уровень. Инсулин, при его повышении, развивает аппетит к углеводам. И у людей с нарушениями обмена углеводов или при дефиците хрома его употребление помогает снизить это желание.

Дефицит хрома развивается в случае:

• избыточного употребления углеводов, т.е. у сладкоежек;

• при длительном хранении продуктов;

Відео дня

• при термической их обработке;

• при консервировании и т.п.;

• при стрессах.

Читайте: Как побороть тягу к сладкому

Симптомы дефицита хрома очень неспецифические:

• слабость, головная боль, нарушение сна;

• изменение веса;

• нарушения углеводного обмена;

• нарушение липидного обмена;

• нарушение иммунитета;

• нарушение работы щитовидной железы.

Если что-то из симптомов присутствует, надо проверить уровень хрома в крови. При недостатке я рекомендую прием пиколината или хелата хрома в суточной дозе 400-500мкг.

Что касается продуктов, хром содержится больше всего в:

• рыбе и креветках;

• печени животных и птиц;

• орехах;

• цельнозерновых продуктах;

• грушах, топинамбуре.

Читайте на OBOZREVATEL, о зависимости от сладкого.

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...