Відео дня
Краще, ніж кава: дієтологиня назвала топ-10 підбадьорливих продуктів
Головна запорука перемоги над пригніченим станом – бадьорий старт робочого дня. А щоб впоратися із апатією і нудьгою й отримати заряд енергії на весь день – не обов'язково пити каву.
Фахівець із правильного харчування і фітнес-дієтологиня Анна Йолкіна назвала деякі продукти, які не завдають шкоди здоров'ю, але водночас бадьорять організм краще, ніж улюблений для багатьох кавовий напій. Вона коротко охарактеризувала їх у своєму Instagram.
Першим лікарка виділила шоколад, але тільки якісний. За її словами, він допомагає отримати гормони радості, "на яких будете літати немов метелик".
Читайте: Експеримент на собі: журналіст дізналася, до чого призведе відмова від кави
На друге місце в цьому списку дієтологиня поставила воду.
"Часта причина втоми – зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя", – зазначила вона.
Далі Йолкіна порадила їсти ягоди – тоді заряд вітамінів та енергії буде забезпечений. А також фрукти, з акцентом на цитрусові – вітамін С змусить організм прокинутися і наповнить бадьорістю.
Крім цього, дієтологиня закликала вживати горіхи – оскільки вони дуже поживні й містять багато корисних речовин, "змушуючи" мозок працювати активніше.
Не залишився поза її увагою і зелений чай, якийхоч і містить кофеїн, але водночас є антиоксидантом. Він надає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.
"Улюблена вівсянка містить море клітковини, є складним вуглеводом і дає багато сил на весь день. Втім, як і більшість круп", – охарактеризувала Йолкіна ще один підбадьорливий продукт у своєму списку.
Туди ж додала банани, підкресливши, що не рекомендує часто вживати їх тим, хто активно худне. Але якщо сил не вистачає – вони стануть відмінною заміною солодкого.
Також, за її словами, не менш підбадьорливий ефект мають улюблені джерела білка – яйця. Зокрема, містять повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.
В кінці дієтологиня, зізнавшись, що не є прихильницею вегетаріанства, вказала на користь м'яса і риби. Вона підкреслила, що на перероблення білка організм витрачає не мало часу, а почуття ситості після білкової їжі зберігається довше, отже, сил та енергії теж буде більше.
"Любителі кави, тепер ви знаєте, що ще гарненько бадьорить – рекомендую вибрати кориснішу альтернативу", – підсумувала Йолкіна.
Як повідомляв OBOZREVATEL, популярний напій – каву – цілком можна замінити матчею, цукром, какао, керобом, масалою, імбирним чаєм або ж молочною сироваткою із соком.
