Експерти назвали продукти, які допомагають заснути

Вчені дійшли до думки, що людині можуть допомогти позбавитися від безсоння деякі продукти харчування.

Як повідомляє газета "Сегодня", експерти вважають, що склянка молока і ложка меду, а також настій звіробою перед сном допоможуть людині міцніше заснути. Дослідники нагадують і про те, що хорошим снодійним може виявитися алкоголь, проте він буде згубно впливати на деякі органи.

Крім того, дуже добре допомагають банани, мигдаль, вівсяна каша, варене яйце, тунець.

Банани

По-перше, банани краще за інші фрукти втамовують апетит. Незважаючи на те що вони досить калорійні, все ж краще з'їсти перед сном банан, ніж сендвіч. По-друге, банани містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів. І по-третє, банани стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

Відео дня

Вівсяна каша

Саме ця ранкова їжа є також одним із продуктів, що сприяють сну. Все завдяки мікроелементам у складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Якщо в кашу додати шматочки банана, ефект буде ще сильнішим.

Варене яйце

Якщо ночами ти прокидаєшся від голоду, візьми за звичку з'їдати ввечері варене яйце. У яйцях міститься багато білка, вони добре насичують, так що бігти вночі до холодильника не доведеться. Якщо шукаєш ідеальні продукти перед сном, знай - це яйця.

Мигдаль

Завдяки магнію в складі мигдаль допомагає швидше заснути, а ще дарує відчуття насичення. До того ж мигдаль містить корисні жири - як бонус.

Тунець

Ще один білковий перекус, які допоможе тобі міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. З'їж його зі шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

У разі, якщо їжа не допомагає, експерти пропонують прийняти теплий душ перед сном, переконатися, що людина спить на зручному ліжку і в зручному одязі.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", їсти на ніч - погано і важко для організму.