Відео дня
Ефективний детокс влітку: експерти розповіли, як почистити організм
Літо - найкращий час для детоксикації організму.
Як розповіли експерти програми "Сніданок з 1+1", організм людини потребує періодичного генерального прибирання. Комплекс оздоровчих процедур, який нормалізує повноцінну роботу всіх органів і систем, називається детоксикацією.
1. Більше пити, менше їсти.
Протягом двох тижнів потрібно випивати 2-3 літри теплої води. Від кип'яченої води варто відмовитися. У склянку з водою можна додати лимон, цитрус чудово очищає кишечник.
У період детоксикації варто пити свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, можна приготувати лимонад із ягід.
2. Рослинна дієта.
Тимчасова відмова від м'яса, молока і яєць піде тільки на користь організму. Адже головний постачальник токсинів - це продукти розкладання білка. Доросла людина має з'їдати щодня мінімум 0,3 кг ягід. Адже вони містять велику кількість вітамінів і клітковини.
Антиоксиданти і вітаміни відновлюють печінку, а велика кількість фруктових соків допомагає ниркам виводити солі з організму.
3. Їсти більше зелені.
Зелень - єдине джерело антиракових речовин і потужних антиоксидантів. Петрушка сприяє виділенню жовчі, а молоді листочки барбарису підвищать тонус жовчного міхура. Кріп має сечогінну дію, як і листя брусниці.
Корінь кульбаби, березові бруньки, листя лопуха і полин очищають кров від токсинів.
4. Особливості харчування.
Приймати їжу потрібно 3-4 рази в день. Вранці обов'язково потрібно з'їсти невелику кількість цільнозернової каші. Слід починати обід із першої страви на основі овочевого відвару. Це може бути пісний овочевий суп або овочеве рагу.
Увечері варто включити в свій раціон термічно оброблені овочі (запечені, відварені на пару). Правильне зберігання овочів дозволить зберегти максимальну кількість вітамінів у таких стравах.
Не варто вечеряти після 19 годин. Легка вечеря - найкраща детокс-процедура. Влітку треба влаштовувати розвантажувальні дні, коли можна насолоджуватися тільки фруктами, ягодами або овочами.
5. Очищення
Можна очищати нирки, печінку, судини. Кращий детокс для печінки - не вживати шкідливу їжу. Для судин існують спеціальні препарати, які зменшують атеросклероз. А ось дієта для очищення нирок передбачає вживання меншої кількості білка.
Експерт, лікар-терапевт Тетяна Анікєєва виступає проти використання клізм. Їх можна робити тільки з дозволу лікаря. «У кишечнику існує своя мікрофлора. Якщо ми будемо вимивати корисні бактерії, які сприяють синтезу вітамінів, нормального обміну речовин, то нічого доброго не буде», - переконана лікар.
Серед популярних методів очищення - вживання соняшникової або оливкової олій. За словами експерта, жир, який людина з'їдає, викликає скорочення жовчного міхура. І вся жовч, яка зібралася в протягом ночі, виходить. Але з таким очищенням слід бути обережними тим, хто страждає від жовчнокам'яної хвороби.
Як раніше повідомляв "Обозреватель", вживання занадто великої кількості білка може призвести не до схуднення, а навпаки, до набору ваги.
