МоваЯзык

/ Здорове харчування

Очищення організму: популярні дієти

Сучасний спосіб життя часто призводить до накопичення шкідливих шлаків і токсинів в організмі, для виведення яких пару раз на рік варто проводити процес очищення.

OBOZREVATEL розповість читачам про популярні дієти для тіла і коли варто проводити чистку.

Симптоми зашлакованості організму:

  • хронічна втома, швидка стомлюваність і дратівливість;

  • частий головний біль;

  • наліт на язиці та неприємний запах з рота;

  • кровоточивість ясен;

  • метеоризм (гази);

  • запалення в жовчних протоках, утворення каменів в жовчному міхурі і нирках;

  • поганий стан шкіри: висип, вугрі і акне;

  • неприємних запах тіла;

  • ліки погано діють, і людина довго не може вилікуватися;

  • проблеми з тиском.

Детокс

Детокс. Джерело: medaboutme.ru

medaboutme.ru

Для очищення організму від шлаків варто дотримуватися розпорядку дня, їсти тільки здорову їжу, забезпечити фізичне навантаження, спати не менше восьми годин на добу, пити якомога більше води, приймати розслаблюючу ванну і ходити в сауну. Також буде корисно вживати в їжу продукти, які допомагають виводити шлаки: морква, буряк, сік лимона, грейпфрута і апельсина, зелень, капуста, інжир, чорна редька, яблука, селера, солодкий перець.

Харчування для очищення організму повністю виключає такі продукти, як: молоко, маргарин і цукор, вироби з пшеничного борошна, газовані напої, ковбасу, копченості, чіпси, м'ясні і рибні напівфабрикати.

Чистка організму за допомогою детокс-дієти

Детокс полягає у зміні харчування: відмові від оброблених і висококалорійних продуктів, тим самим очищаючи кишечник.

Внутрішні органи працюють кожен день, вони переварюють і засвоюють їжу, часом таке навантаження буває велике, тоді на допомогу приходить детокс-дієта, яка здатна поліпшити самопочуття, прискорити метаболізм і дати організму більше сил і енергії після "перезавантаження".

Корисно проводити детоксикацію організму після свят або застілля, а так само як профілактику боротьби із зайвою вагою, підтримуючи стрункість і здоров'я організму. Але перед тим, як почати практикувати, потрібно звернутися до лікаря.

Основні правила детокс-програми:

  • Не варто починати на наступний день після застілля, краще готувати організм тиждень плавно переходячи на правильне харчування: забути про смажене, жирне, солоне, пити більше рідини.

  • Створити спокійний робочий режим, так як детокс – це своєрідний стрес і струс для організму.

Найвідоміший вид детокса – соковий. Його головний принцип – це споживання овочів і фруктів в рідкому вигляді: соки і смузі. Він створює прийнятні умови для травної системи і не викликає сильного апетиту, як при поїданні овочевих салатів. Разом з соками також треба пити багато води і трав'яних чаїв.

Основні правила детоксу на соку:

  • соки потрібно пити 6-7 разів на день;

  • поступово знижувати вживання твердої їжі;

  • снідати краще більш поживним смузі;

  • соки не варто тримати в холодильнику, краще їх готувати за 15-20 хвилин до вживання;

  • цитрусові фрукти краще використовувати по мінімуму, так як вони можуть дратувати шлунок;

  • при виході з такої дієти бажано в перші кілька днів не перевантажувати організм важкою їжею.

Користь від детоксу:

  • Він спрямований на оздоровлення організму в цілому, а після на зниження ваги.

  • Таке очищення сприяє нормалізації кров'яного тиску і рівня холестерину; поліпшенню стану шкіри.

  • Детокс покращує загальне самопочуття і зміцнює імунітет.

  • Нормалізує роботу травної системи, зокрема відновлює мікрофлору кишечника.

  • Є профілактикою хвороб сечостатевої системи.

  • Знижує інтенсивність алергічних реакцій.

  • Після такого очищення тяга до шкідливої їжі значно знижується, а то і зовсім пропадає. Смакові рецептори стають більш чутливими до тонкощів смаку.

Шкода від детоксу:

  • Під час такого очищення можна відчути головний біль, тремтіння, нервозність, так ще й занадто кисле середовище соків може подразнювати слизову шлунка, що може привести до небажаних болів в животі.

  • Сидіти на соках варто не більше двох днів підряд, тому що занадто тривалий їх прийом небезпечний вимиванням з організму разом з токсинами і корисних жиророзчинних вітамінів, що може зіпсувати зовнішній вигляд шкіри, може почати випадати волосся і навіть псуватися зуби.

  • У період інтенсивних фізичних навантажень, занять в залі детокс може бути шкідливий.

  • Таке очищення протипоказано дітям, вагітним, людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника, хворим на цукровий діабет, людям після 65 років.

Будь-яке голодування може призвести до утворення каменів у нирках, порушеннями кровообігу, аритмією, запамороченням, а в екстремальних випадках — навіть інфарктом міокарда. Тому детокс гарний у міру. Краще буде проконсультуватися з лікарем і дотримуватися правил.

Чистка організму висівками

Висівки є натуральним і повністю безпечним продуктом, який стимулює травлення. Вони набухають в шлунку і "вимітають" шлаки разом з собою. Їх треба приймати три рази на день за півгодини до прийому їжі. Дві великі ложки висівок треба запити половиною літра води. Також їх можна додавати в страви кожен день.

Таке очищення можна проводити один раз на рік, а його тривалість складає один місяць. Одним з важливих правил фахівці називають те, що не можна збільшувати дозу, тому що висівки дратують слизову, тому цей спосіб протипоказаний людям з гастритами, виразковою хворобою шлунка і 12-палої кишки.

Чистка організму насінням льону

Насіння льону містять у собі поліненасичені жирні кислоти омега-3 і клітковину. При додаванні в їжу, вони очищають кишечник природним способом, а також сприяють профілактиці онкологічних захворювань і діабету.

Розповімо про два найбільш популярних способи:

  • Подрібнене насіння треба змішати з медом або йогуртом, або додати безпосередньо в їжу.

  • Приготувати відвар: на склянку насіння три літри окропу, витримати дві години на водяній бані і процідити. Пити до 6 разів у день по одній склянці.

Повний курс чистки становить близько місяця.

Гречана дієта для очищення

Гречана дієта є однією з найпростіших способів, щоб почистити організм. Також вона дуже популярна і доступна. Такий раціон дозволяє не тільки почистити кишечник і шлунково-кишковий тракт, але і скинути зайву вагу. Завдяки гречаній крупі можна скинути до 8 кг.

Основні правила:

  • Потрібно виключити всі добавки, які підсилюють смак: сіль, цукор, перець, спеції.

  • Гречку потрібно запарювати на ніч в окропі.

  • Дієта має тривати 4-5 днів. У цей період дозволяється їсти тільки гречку з додаванням знежиреного кефіру.

  • Їсти блюдо можна в будь-якій кількості і в будь-який час.

Як повідомляв OBOZREVATEL, на думку експертів з британської комісії з питань харчування і здоров'я, щоб забезпечити здоров'я для майбутніх поколінь, необхідно максимально скоротити споживання м'яса і збільшити кількість овочів і фруктів.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
1
Смішно
11
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини