МоваЯзык

/ Здорове харчування

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

Кожен з нас має безліч звичок, які вкоренилися в нашому мозку. Але, на жаль, багато з них є або можуть стати причиною нашого поганого самопочуття.

Виявляється, на здоров'я людини впливає не тільки те, що вона їсть, але і також те, що робить після прийняття їжі. Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.

Портал "Так Просто!" Підготував корисну добірку рад, яка була складена на основі медичних досліджень. Дізнайтеся, що може негативно позначитися на вашому здоров'ї, і припиніть це робити.

Що не можна робити відразу після їжі

1. НІ: Прогулянки

Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.

Піша прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їжі.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

2. НІ: Фрукти

Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.

Фрукти, з'їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити, і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2:00 після.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

3. НІ: Чай

Лікарі не радять пити чай після їжі, оскільки він містить кислоти, які зв'язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза зі страв.

Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

4. НІ: Сон

Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.

Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше, ніж через дві години після їжі.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

5. НІ: Прийом ванни

Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунку знижується. Проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

6. НІ: Куріння

Куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишківника. Воно також негативно впливає на м'язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

Що потрібно робити відразу після їжі

1. ТАК: Тепла вода

Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

2. ТАК: Бесіда з близькими

Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникай фізичної і психічно-напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

3. ТАК: Вільний одяг і ремінь

Щоб запобігти гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, не одягай тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.

Медики розповіли, що можна і що не можна робити після прийому їжі

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував топ-12 продуктів, які не можна їсти вранці.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
2
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини