МоваЯзык

/ Здорове харчування

Як очистити організм від токсинів за 7 днів: інструкція по детоксу

Якщо ви вирішили перейти на правильне харчування, то спершу необхідно розвантажити організм, тобто очистити його від токсинів. 

На сторінці в Instagram відомий дієтолог Ксенія Коваленко поділилася головними правилами детоксу.

"Токсини є потенційно небезпечними для здоров'я людини, вони повинні бути перетворені і виводитися з організму через сечу, кал, дихання або піт. Здатність кожної людини детоксифікувати індивідуальна і залежить від навколишнього середовища, способу життя і харчування, стану здоров'я і генетичних факторів. При цьому організм сам справляється прекрасно. Але якщо кількість токсинів, впливу яких людина піддається, перевищує здатність його тіла виводити їх із організму, то токсини можуть зберігатися в жирових клітинах, м'яких тканинах і кістках, і як наслідок, погано впливати на здоров'я", - повідомила дієтолог.

За її словами, вся суть детоксу зводиться до декількох правил.

Поради Ксенії Коваленко:

Протягом 7 днів ви повинні:

- Дуже багато пити.

У день 2,5 літри чистої негазованої води. З ранку натщесерце обов'язково випивати 1-2 склянки води з лимоном і імбиром. Це запустить процеси очищення. Плюс психологічно це стане заміною кави. Лимон з імбиром бадьорить не гірше кофеїну.

- Виключити оброблені вуглеводи (їмо тільки сирі овочі і фрукти).

- Обмежити зверхоброблені харчові продукти (сир на курці не запікаємо, рис маслом не заправляємо, все ортодоксально). Якщо ще й кашу не варити, а залити на ніч набрякнути, так взагалі.

- Кожен день їсти від 5 до 7 порцій овочів/фруктів. 1 порція 100 грам.

- Вживати продукти, багаті клітковиною: овочі, горіхи, цільнозернові каші.

- Обов'язково включати в раціон продукти, що сприяють детоксикації: білокачанна капуста, броколі, цвітна капуста, кольрабі, салат-крес, хрін, редис, ріпа, бруква, китайська капуста, гірчичне насіння, ягоди, артишок, часник, цибуля, цибуля-порей, куркума і розторопша.

- Серед білків віддати перевагу тільки нежирному м'ясу курки та індички, нежирним молочним продуктам (сир, йогурт, сичужний сир) і протеїновому білку. Саме ці білки сприяють підтримці рівня глутатіону в організмі - дуже потужного антиоксиданту в організмі, який перетворює токсини і бореться із хворобами. 

- Для виведення токсинів із мікробів кишечника, та й для профілактики стулу - 1 раз у день кисломолочний напій.

- Ніякого алкоголю, соків, фрешів.

"Підсумуємо: натщесерце вода з лимоном, у день п'ємо 2,5 літри чистої води, їмо тільки сирі овочі і фрукти, цільнозернові каші без вершкового масла, білки тільки нежирні джерела. І обов'язково п'ємо багато-багато зеленого чаю. Використовуючи ці прості правила, ви реально перезавантажете весь свій організм після всіх шашликів і "хлібів". А після вже можна переходити на більш широке меню", - зазначила дієтолог.

 

Якщо ви подумали сьогодні, що пора закінчувати є "шопопало" і повертатися до правильного харчування, значить цей пост для вас, і я із задоволенням його вам нагадую. Ставте лайк ?? за супер корисність і актуальність, і читайте з чого вам однозначно варто почати.?.? Для початку було б дуже здорово трошки розвантажити ваш організм. Знаю, як в моменти внутрішнього тягаря, нудить навіть від однієї думки про столах, жирної їжі та тп. Хочеться простих і легких продуктів. Та й вимити всю гидоту, яка зібралася за свята.? Цим ми і займемося.? Токсини є потенційно небезпечними для здоров'я людини, вони повинні бути перетворені і виводитися з організму через сечу, кал, дихання або піт. Здатність кожної людини детоксіфіціровать індивідуальна і залежить від навколишнього середовища, способу життя і харчування, стану здоров'я і генетичних факторів. При цьому організм сам справляється прекрасно. Але якщо кількість токсинів, впливу яких людина піддається, перевищує здатність його тіла виводити їх з організму, то токсини можуть зберігатися в жирових клітинах, м'яких тканинах і кістках, і як наслідок, погано впливати на здоров'я.?.? Вся суть Детокс зводиться до кількох правилам. Протягом 7 днів ви повинні: ??? Дуже багато пити. У день 2,5 л чистої негазованої води. З ранку натщесерце обов'язково випивати 1-2 склянки води з лимоном і імбиром. Це запустить процеси очищення. Плюс психологічно це стане заміною кави. Лимон з імбиром бадьорить не гірше кофеїну. ??? Виключити оброблені вуглеводи (їмо тільки сирі овочі і фрукти) ??? Обмежити сверхобработанние харчові продукти (сир на курка не запікаємо, рис маслом не заправляємо, все ортодоксально). Якщо ще й кашу не варити, а залити на ніч набрякнути, так взагалі ????? Кожен день їсти від 5 до 7 порцій овочів \ фруктів. 1 порція 100г. ??? Вживати продукти, багаті клітковиною: овочі, горіхи, цільнозернові каші. ??? Обов'язково включати в раціон продукти, що сприяють детоксикації: білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста, кольрабі, салат-крес, хрін, редис, ріпа, бруква, китайська капуста, гірчичне насіння, ягоди, артишок, часник, цибуля, цибуля-порей, куркума і розторопша. ??? продовження в коментарях

Публікація від Дієтолог Ксенія Коваленко (@kseniia_kovalenko)

Раніше "Обозреватель" публікував поради, як очистити шлунок підсоленою водою.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини