МоваЯзык

/ Здорове харчування

Протеінове попередження: дослідники назвали кількість яєць, від якої поправляються

Вживання занадто великої кількості білка може призвести не до схуднення, а навпаки, до набору ваги. 

Як повідомляє Express.co.uk, згідно з новими рекомендаціями щодо здорового харчування у Великобританії, дорослий повинен з'їдати 075 г білка на кожен кілограм ваги. Наприклад, якщо людина важить 70 кг, то йому необхідно вживати не більше 52,2 грами білка на день. 

Джерелом білка в цьому випадку можуть бути яйця, курка, сочевиця і кіноа. 

За словами дієтолога Лаури Тітл, споживання 25-30 грам білка після тренування максимізує відновлення м'язів і їхній ріст. "Будь-яка кількість понад вищевказаного, не дасть вам ніяких переваг. Вашому тілу просто доведеться мати справу із зайвими калоріями", - говорить вона. 

Багато досліджень також показали, що ця порція (від 25 до 30 г) є еквівалентом двох яєць. Це саме стільки, скільки ваше тіло може поглинути. Як і в ситуації з будь-якою іншою їжею, надлишкові калорії будуть відкладатися у вигляді жиру.

Кожен грам білка, незалежно від джерела, має чотири калорії - це означає, що 30 г-порція становить вже 120 калорій, не беручи до уваги жир і вуглеводи, з якими він часто "приходить".

Як раніше повідомляв "Обозреватель", вживання смаженої картоплі і чіпсів пов'язані з підвищеним ризиком ранньої смерті

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини