Відео дня
Протеінове попередження: дослідники назвали кількість яєць, від якої поправляються
Вживання занадто великої кількості білка може призвести не до схуднення, а навпаки, до набору ваги.
Як повідомляє Express.co.uk, згідно з новими рекомендаціями щодо здорового харчування у Великобританії, дорослий повинен з'їдати 075 г білка на кожен кілограм ваги. Наприклад, якщо людина важить 70 кг, то йому необхідно вживати не більше 52,2 грами білка на день.
Джерелом білка в цьому випадку можуть бути яйця, курка, сочевиця і кіноа.
За словами дієтолога Лаури Тітл, споживання 25-30 грам білка після тренування максимізує відновлення м'язів і їхній ріст. "Будь-яка кількість понад вищевказаного, не дасть вам ніяких переваг. Вашому тілу просто доведеться мати справу із зайвими калоріями", - говорить вона.
Багато досліджень також показали, що ця порція (від 25 до 30 г) є еквівалентом двох яєць. Це саме стільки, скільки ваше тіло може поглинути. Як і в ситуації з будь-якою іншою їжею, надлишкові калорії будуть відкладатися у вигляді жиру.
Кожен грам білка, незалежно від джерела, має чотири калорії - це означає, що 30 г-порція становить вже 120 калорій, не беручи до уваги жир і вуглеводи, з якими він часто "приходить".
Як раніше повідомляв "Обозреватель", вживання смаженої картоплі і чіпсів пов'язані з підвищеним ризиком ранньої смерті.
