МоваЯзык

/ Здорове харчування

Експерти назвали 9 продуктів для ясності розуму

Експерти по правильному харчуванню назвали продукти, які допоможуть зберегти ясність розуму і поліпшити роботу головного мозку.

На думку фахівців, певні продукти, особливо багаті на антиоксиданти, здатні запобігти слабоумство, повідомляє "Новийчас" з посиланням на AOL.

Для цього наочним вибором стануть кольорові фрукти та овочі, а також продукти, що містять мононенасичені жири.

1. Чорниця

Ягода містить достатню кількість антиоксидантів, щоб запобігти окислювальному стресу головного мозку. Крім того, наголошується, що чорниця сприяє поліпшенню моторики і пам'яті.

2. Цитрусові

Вчені радять щодня вживати грейпфрути, лимони або апельсини в невеликих кількостях, оскільки вони містять особливі мікроелементи, які перешкоджають погіршенню пам'яті, розумової працездатності та інших когнітивних функцій.

3. Горіхи

Незважаючи на те, що всі горіхи корисні для мозку, експерти виділяють саме мигдальні та волоські горіхи. У них міститься велика кількість вітаміну Е, мононенасичених жирів та інших корисних мікроелементів, які покращують комунікацію клітин головного мозку.

4. Риба

Лосось, сардини, анчоуси і озерна форель містять найбільшу кількість жирних кислот Омега-3, які запобігають запальним процесам в організмі, особливо в головному мозку.

5. Авокадо

Авокадо містить мононенасичені жири і лютеїн, які мінімізують ризик захворювання Альцгеймером, а також сприяють поліпшенню когнітивних функцій.

6. Кава

Через високий вміст антиоксидантів, кава знижує ризик розвитку недоумства.

7. Грецький йогурт

Вітаміни та мінерали, що містяться в грецькому йогурті, допомагають зняти стрес і зарядити організм енергією. Прибіотики, у свою чергу, запобігають зниженню когнітивних функцій і втраті пам'яті.

8. Яйця

Яйця містять мікроелементи, які покращують комунікацію між клітинами, а також - пам'ять.

9. Цільнозернові продукти

Вівсянка, ячмінь і лобода містять складні вуглеводи, і інші мікроелементи, які допомагають живити мозок, а також знижують ризик розвитку інсульту та недоумства.

Як повідомляв "Обозреватель", лікарі розповіли, що продукти, які багаті вуглеводами можуть бути шкідливі для зору.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини

Новини медицини