Відео дня
Експерти назвали 9 продуктів для ясності розуму
Експерти по правильному харчуванню назвали продукти, які допоможуть зберегти ясність розуму і поліпшити роботу головного мозку.
На думку фахівців, певні продукти, особливо багаті на антиоксиданти, здатні запобігти слабоумство, повідомляє "Новийчас" з посиланням на AOL.
Для цього наочним вибором стануть кольорові фрукти та овочі, а також продукти, що містять мононенасичені жири.
1. Чорниця
Ягода містить достатню кількість антиоксидантів, щоб запобігти окислювальному стресу головного мозку. Крім того, наголошується, що чорниця сприяє поліпшенню моторики і пам'яті.
2. Цитрусові
Вчені радять щодня вживати грейпфрути, лимони або апельсини в невеликих кількостях, оскільки вони містять особливі мікроелементи, які перешкоджають погіршенню пам'яті, розумової працездатності та інших когнітивних функцій.
3. Горіхи
Читайте: Названі 10 найкорисніших продуктів при грипі
Незважаючи на те, що всі горіхи корисні для мозку, експерти виділяють саме мигдальні та волоські горіхи. У них міститься велика кількість вітаміну Е, мононенасичених жирів та інших корисних мікроелементів, які покращують комунікацію клітин головного мозку.
4. Риба
Лосось, сардини, анчоуси і озерна форель містять найбільшу кількість жирних кислот Омега-3, які запобігають запальним процесам в організмі, особливо в головному мозку.
5. Авокадо
Авокадо містить мононенасичені жири і лютеїн, які мінімізують ризик захворювання Альцгеймером, а також сприяють поліпшенню когнітивних функцій.
6. Кава
Через високий вміст антиоксидантів, кава знижує ризик розвитку недоумства.
7. Грецький йогурт
Читайте: Генеральне прибирання організму: топ-8 продуктів, які поліпшать здоров'я
Вітаміни та мінерали, що містяться в грецькому йогурті, допомагають зняти стрес і зарядити організм енергією. Прибіотики, у свою чергу, запобігають зниженню когнітивних функцій і втраті пам'яті.
8. Яйця
Яйця містять мікроелементи, які покращують комунікацію між клітинами, а також - пам'ять.
9. Цільнозернові продукти
Вівсянка, ячмінь і лобода містять складні вуглеводи, і інші мікроелементи, які допомагають живити мозок, а також знижують ризик розвитку інсульту та недоумства.
Як повідомляв "Обозреватель", лікарі розповіли, що продукти, які багаті вуглеводами можуть бути шкідливі для зору.
