Кращий час для сніданку - це прийом їжі протягом години після пробудження. Про це розповіла дієтолог, представник Британської дієтичної асоціації Хлоя Майлз.
"Сніданок життєво важливий для дітей. Дорослі ж, в раціоні яких відсутній сніданок, позбавляються клітковини і вітамінів. Перекуси не заповнюють запаси необхідних поживних речовин", - зазначила експерт, пише "Вокруг света".
Сніданок вкрай важливий для організму, оскільки треба відновити оптимальний рівень цукру в крові, який вранці дуже низький. А дефіцит цукру загрожує негативними наслідками для організму, оскільки глюкоза - ключовий "постачальник" енергії для мозку. Крім того, пропуск цього прийому їжі може знизити рівень енергії і погіршити концентрацію, додає Майлз.
На її думку, заміна сніданку перекусами також призводить до порушення обміну речовин, що може підвищити ризик розвитку ожиріння.
Тим часом сніданок, особливо здоровий, багатий жирами і клітковиною, дає людині відчуття ситості, яке зберігається надовго і дозволяє не переїдати протягом дня. Незважаючи на очевидні переваги ранкової їжі, третина британців зізнаються, що пропускають сніданок.
Нещодавно "Обозреватель" розповідав, як корисніше для здоров'я приготувати овочі.
Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал
