МоваЯзык

/ Кардіологія

Як очистити судини і вберегтися від інфаркту: названі 20 суперпродуктів

Збалансована їжа, багата на необхідні поживні речовини для організму, дуже важлива для загального здоров'я людського організму, особливо для серця, оскільки серцеві захворювання є найчастішою причиною смерті.

"МедОбоз" публікує список продуктів і напоїв, які збережуть здоров'я серця, а також допоможуть очистити судини і артерії.

1 Лосось

Саме цей вид риби є найбільш корисним для всього організму, а особливо для серця.

Лосось багатий на здорові жирні кислоти, які можуть знизити рівень холестерину і запобігти різним запаленням, а також зменшити рівень тригліцеридів у крові.

Інші корисні для серця види: скумбрія, оселедець, тунець.

2. Апельсиновий сік

Чистий, свіжий, натуральний апельсиновий сік має велику дозу антиоксидантів, які підтримують здоров'я кровоносних судин, а також допомагають у зниженні високого кров'яного тиску.

Щодня рекомендується випивати дві склянки свіжого апельсинового соку. Такою кількістю ви забезпечите своє тіло вітамінами і мінералами, необхідними для підтримки вашого здоров'я.

3. Кава

Дивно, але цей напій може знизити ризик серцевого нападу на 20 відсотків.

Тим не менш, не забувайте, що надмірне споживання кави може бути шкідливим для вашого шлунка.

4. Горіхи

Горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти і ненасичені жири. Вони також регулюють рівень холестерину в крові, і корисні для поліпшення пам'яті і здоров'я суглобів.

Споживайте одну жменю мигдалю і волоських горіхів щодня.

5. Хурма

Цей плід багатий на клітковину і здорові стерини, що дуже корисно, коли мова йде про зниження рівня холестерину.

6. Куркума

Завдяки активному складу, куркуміну, куркума хороша для зменшення запалення тканин і запобігання зберігання гіперактивних жирів.

7. Зелений чай

Зелений чай має сильну заспокійливий та енергетичний ефект. Він багатий на катехін, потужниц антиоксидант, який може підтримувати обмін речовин і зменшувати абсорбцію холестерину.

8. Сир

Споживання сиру в розумних кількостях допоможе вам знизити рівень холестерину в крові та артеріальний тиск.

9. Кавун

Кавун підтримує виробництво оксиду азоту і здоров'я кровоносних судин.

10. Цілісне зерно

Цілісне зерно містить велику кількість клітковини і, таким чином, допомагає в зниженні рівня холестерину в крові і в запобіганні накопичення холестерину в артеріях.

Овес, хліб із цільного зерна і коричневий рис є прикладами цільнозернових продуктів. Цілісні зерна також допоможуть зруйнувати холестерин, який вже з'явився в крові.

11. Журавлина

Журавлина - відмінне джерело калію і ті, хто її регулярно споживає, зменшить рівень поганого холестерину і підвищить рівень хорошого.

12. Морські водорості

Водорості багаті на поживні речовини, зокрема, мінерали, білки, вітаміни, антиоксиданти і каротиноїди. Вони також допомагають "контролювати" кров'яний тиск і знизити рівень холестерину на 5 відсотків.

13. Кориця

Ця спеція дуже ефективна для запобігання та боротьби з високим рівнем холестерину.

Досить тільки однієї чайної ложки цієї спеції на день, і ви значно поліпшите своє здоров'я.

14. Гранат

Гранат багатий на фітохімічні речовини, які можуть сприяти природному виробництва оксиду азоту, тим самим покращуючи кровообіг. Цей плід також хороший при додаванні в салати.

15. Шпинат

Шпинат є відмінним джерелом калію і фолієвої кислоти, що дуже корисно для зниження високого кров'яного тиску, підтримки м'язових тканин і зниження ризику серцевих нападів.

16. Брокколі

Брокколі - це овоч, багатий на вітамін К, а також відмінний компонент для зниження артеріального тиску і рівня поганого холестерину в крові.

17. Оливкова олія

Високоякісна оливкова олія холодного віджиму особливо багата на здорові жири і допомагає в зниженні рівня холестерину.

При споживанні оливкової олії ви зменшуєте ризик серцевого нападу на 41 відсоток.

18. Спаржа

Спаржа може допомогти вам запобігти засмічення вен, запалення і знизити рівень холестерину в крові.

19. Чорниця

Чорниця багата на калій. Випиваючи цей сік, ви зможете збільшити рівень хорошого холестерину і знизити рівень поганого холестерину в крові.

20. Авокадо

Авокадо багате на жири, які сприяють здоровому балансу між поганим і хорошим холестерином.

Як раніше повідомляв "МедОбоз", вчені з Данії з'ясували, що регулярне вживання морської капусти попереджає серцеві напади і зміцнює стінки капілярів.

Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини