Як швидко знизити високий тиск: поради лікарки

Раптове підвищення тиску може вибити з колії кого завгодно, і не завжди під рукою опиняються потрібні препарати, що обіцяють швидко повернути хороше самопочуття.

Такі позапланові перепади можуть траплятися не тільки у пацієнтів із хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, а й у цілком здорових людей, наприклад, під час зміни погоди, сильного фізичного навантаження або стресу. Тому кожному важливо знати, як можна швидко допомогти собі без медикаментів.

"Підвищений тиск видає шум у вухах, ниючий головний біль, запаморочення, "спалахи" перед очима, – розповіла MedOboz сімейна лікарка Наталія Лобода. – І з появою таких симптомів важливо не залишати їх без уваги, інакше стан може погіршитися. Але водночасу за пігулки відразу хапатися теж не варто, якщо вони не призначені лікарем, інакше неправильна доза може спровокувати протилежний, не менш небезпечний стан, коли тиск падає нижче за норму".

Відео дня

Експертка підказала, яких заходів можна вжити насамперед.

Читайте: Все гіпертоніки на них сидять: таблетки від тиску несуть смертельну загрозу

Випийте води

Відчувши стрибок тиску, спершу випийте склянку-дві чистої води, а через п'ять хвилин поспостерігайте за своїм станом.

Часто несподівані перепади тиску можуть бути викликані зневодненням, оскільки в такому стані зменшується обсяг крові та її густина, від чого погіршується кровообіг. Вода допоможе повернути все до норми, тиск стабілізується і, відповідно, самопочуття почне поліпшуватися.

Дихайте по-особливому

Нормалізувати тиск допоможе й правильна техніка дихання. Вона сприяє припливу крові до тканин і зменшенню тиску в судинах.

Отже, займіть зручне положення, заплющте очі. Зробіть глибокий повільний вдих через ніс (причому животом, а не грудьми). Потім також повільно видихайте. Для рівномірності вдихайте і видихайте на рахунок "п'ять".

Повторюйте цю дихальну вправу протягом трьох хвилин, за необхідності, якщо стан повністю не стабілізується, повторіть через 20 хвилин.

Читайте: Знижує тиск і ризик інсульту: медики назвали несподівану користь популярного напою

Помасажуйте особливі точки

Не секрет, що на тілі є активні точки, які відповідають тій чи іншій функції організму. Є й такі, що можуть впливати і на артеріальний тиск.

Так, дві з таких точок розташовані позаду мочок вух. Масажуйте їх легкими надавлюваннями, а також легкими рухами вниз до центру ключиць.

Ще дві можна знайти між великими та вказівними пальцями рук. Натискайте або масажуйте їх протягом хвилини, і стан незабаром покращиться.

Раніше MedOboz розповідав, яка ознака говорить про наближення інсульту.