МоваЯзык

/ Кардіологія

Стало відомо, як уникнути серцевого нападу

Хвороби серця є однією з основних причин передчасної смерті. І загрожують вони чи не кожному третьому.

Кардіологи стверджують, що ризику серцевого нападу можна уникнути, пише Еxpress. Для цього потрібно підкоригувати харчові звички.

Їжте більше білка

Білок необхідний для здорового організму. Вибирайте жирну рибу (наприклад, лосось), курку без шкіри, яйця, бобові, соєві продукти і пісний фарш. При цьому уникайте оброблених м'ясних продуктів, таких як хот-доги, ковбаси та бекон.

Викресліть сіль

Вживання великої кількості солі може сприяти підвищенню артеріального тиску, фактору ризику серцево-судинних захворювань. Тому намагайтеся додавати її в продукти по мінімуму.

Контролюйте порції

Їжте повільно - це допоможе організму нормально засвоювати їжу і вчасно відчути насичення. Інакше, ковтаючи їжу, ви будете постійно переїдати (оскільки ситість відчувається пізніше), а це загрожує збільшенням ваги і додатковим навантаженням на серце.

Їжте більше овочів

Всі плоди важливі, але корисніше за все - овочі, оскільки в них більше клітковини і менше цукру.

Дозволяйте собі слабкості

Чіпси, фаст-фуд і інша шкідлива їжа шкодить серцю. Але якщо іноді дуже хочеться (наприклад, раз на місяць), то нічого страшного немає - навпаки, це призведе до викиду гормонів радості і поліпшенню настрою та загального самопочуття.

Раніше "МедОбоз" розповідав, чому трапляються раптові серцеві напади.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Читайте всі новини по темі "Поради лікарів" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш

Блоги медицини