Відео дня
Літні плоди, які допомагають зміцнити серце
Здорове серце - практично запорука гарного самопочуття на довгі роки. І зберегти "моторчик" в прекрасному робочому стані не складно. Головне - дотримуватися здорового способу життя, зокрема, правильного харчування.
MEDOBOZ підготував для вас список сезонних плодів, які "підживлять" ваше серце і допоможуть запобігти його захворюванню.
Читайте: Рецепт десерту для поліпшення роботи серця
Чорниця
Численні дослідження показали, що добровольці, які з'їдали більше трьох порцій чорниці в тиждень (1 порція = стакан), мали на 32% менший ризик серцевого нападу.
Такий позитивний ефект досягається за рахунок антоціанів і флавоноїдів, які здатні знижувати кров'яний тиск і розширювати кровоносні судини.
Помідори
Помідори (всі сорти, не тільки червоні) багаті калієм - незамінною ланкою в питаннях здоров'я серця. Крім того, в них міститься лікопін - каротиноид, який може допомогти позбутися від "поганого" холестерину, відкрити кровоносні судини і знизити ризик серцевого нападу.
Брокколі і шпинат
Всі зелені овочі - справжнє джерело корисних для серця компонентів. Зокрема, в них багато каротиноїдів, які діють як антиоксиданти і очищають організм від потенційно шкідливих сполук. Крім того, у них високий вміст клітковини, величезна кількість вітамінів і мінералів, також корисних для серцево-судинної системи.
Читайте: 5 продуктів, які шкодять серцю
Малина
Ця смачна ягода переповнена поліфенолами - антиоксидантами, які "вимивають" вільні радикали з організму. А ще малина забезпечує організм клітковиною і вітаміном С, тим самим допомагаючи уникнути атеросклерозу.
Червоний виноград
Ці соковиті плоди містять в своєму складі ресвератрол. Ця речовина запобігає утворенню тромбів, тим самим захищаючи вас від небезпечних станів.
Намагайтеся вибирати більш темні сорти винограду, адже в них міститься найбільше ресвератрола.
