Видео дня
Как сохранить психическое здоровье: названы главные правила
Сохранить психическое здоровье и избавиться от ощущения тревоги можно при помощи нескольких правил.
В первую очередь, нужно принять свои чувства и побороть панику. В тревожном состоянии важно восстановить способность к критическому мышлению, посоветовали на странице полиции в Киевской области в Facebook.
Не отказывайтесь от поддержки близких, общайтесь с ними, но не обсуждайте темы, относительно которых у вас есть разногласия, к примеру, политику.
Найдите себе полезное занятие, на которое вы будете отвлекаться. Также нужно вовремя есть и отдыхать ночью, употреблять сезонные овощи и фрукты.
Если вы больны – не затягивайте с обращением к медикам. Если вы еще не выбрали своего семейного врача, то сделайте это в ближайшее время.
"Если вы чувствуете подавленность, раздражительность, напряжение, тревогу, если нарушился сон и вы не справляетесь с эмоциями – обратитесь за помощью. Это могут быть друзья, близкие, коллеги. Если такая помощь неэффективна или ее нет – обратитесь к психологам, которые находятся в кабинете 20 ГУ Нацполиции в Киевской области", – уточнили правоохранители.
Как писал OBOZREVATEL, психолог рассказала, как избавиться от заниженной самооценки. По ее словам, для этого достаточно придерживаться всего одного правила.
