Как просыпаться рано: названы 7 верных способов

Как просыпаться рано: названы 7 верных способов

С наступлением холодного сезона все труднее заставить себя просыпаться по утрам. Но психологи уверяют: любой сможет просыпаться с легкостью, если ввести в привычку всего лишь семь правил.

Вместо того, чтобы в тридцатый раз нажать кнопку "Дремать" на будильнике, используйте следующие советы:

1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.

2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.

4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.

Видео дня

5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.

6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное — выбрать занятие по душе.

7. Примите холодный душ.

Как ранее сообщал "Обозреватель", написание на бумаге вещей, вызывающих беспокойство, может помочь снять стресс и избавиться от тревожных мыслей.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства