Эмоциональное выгорание: медики озвучили основные признаки

Исследователи выделяют пять признаков эмоционального выгорания.

Как сообщает Webmd.com, слово Burnout или "выгорание" стало ключевым термином в 21-м веке. Люди из всех слоев общества говорят о выгорании и его воздействии. Те, кто испытывает выгорание, сообщают об утрате энтузиазма, чувства пессимизма и низкого чувства личного успеха. Все это может проявляться в рабочей или домашней среде.

Исследования показывают, что выгорание отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье, и что проблема широко распространена. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией в 2007 году, показало, что 75% американцев страдают от стрессовых симптомов.

Видео дня

Если вы обеспокоены тем, что возможно страдаете от выгорания, вот 5 признаков, на которые нужно обратить внимание.

Боль - множественные повторяющиеся физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, мышечные боли;

Гнев - чувство сердитости и раздражительности;

Безразличие - потеря мотивации, драйва и интереса;

Негатив - чувство пессимизма, циничность;

Усталость - физическая и эмоциональная усталость

Если вы считаете, что вы выгорели, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

Если вы не знаете, как улучшить свое состояние, начните с фокусировки на этих основных областях: упражнения, осознанность, сон, социализация и питание. Исследования показали, что здоровые привычки в этих областях могут иметь как физические, так и психические преимущества.

Для борьбы с выгоранием существуют конкретные практики в каждой из 5 основных областей самообслуживания:

Упражнения - не менее 30 минут в день;

Ментальные практики - не менее 10 минут в день (рассмотрите возможность использования приложения, есть много доступных);

Сон - режим и удобное постельное белье;

Социализация - ежедневно общаться с семьей и друзьями;

Питание - устранять обработанные продукты и вести дневник продуктов питания;

Не стоит выбирать из этого списка какие-то пункты. Сделайте все возможное, чтобы реализовать все пять оздоровительных процедур, чтобы улучшить ваше здоровье и снизить уровень стресса.

Как ранее сообщал "МедОбоз", доцент психологии Джастин Лехмиллер выделил несколько главных предикторов грядущего развода и привел факторы, которые влияют на него.