МоваЯзык

/ Новости здоровья

Ученые назвали вещи, которые ни в коем случае нельзя делать перед сном

13.1т
Читать материал на украинском

Сомнологи рассказали, чего ни в коем случае нельзя делать перед сном.

Об этом сообщает Huffington Post. Запретные действия могут спровоцировать беспокойство и не дать плавно перейти ко сну.

В первую очередь врачи посоветовали не читать в постели.

Также стоит избегать тяжелых разговоров – негативные эмоции от ночных бесед сложнее преодолеть.

Не рекомендовали сомнологи и работать в постели. Нужно, чтобы кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом.

А вот расхожее мнение о том, что физические упражнения помогут вымотать организм и тогда получится быстрее заснуть, неверно. Наоборот нагрузки заставляют нас вырабатывать энергию, и сон может пропасть.

Не рекомендуется употреблять перед сном стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, поскольку это приводит к нарушению архитектуры сна.

Также эксперты посоветовали не использовать телефоны ночью и не оставлять включенным свет – он подает мозгу сигнал о том, что сейчас время для бодрствования.

Ранее OBOZREVATEL сообщил о том, что яблоки признаны диетологами образцом питательности и здоровья, и все больше исследований доказывают, что этот продукт можно считать символом хорошего здоровья. Специалисты назвали восемь полезных качеств яблок, основываясь на исследованиях ученых последних лет.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Тема
Место
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины