Как избежать варикоза при тренировках в спорзале

8,0 т.
Как избежать варикоза при тренировках в спорзале

Тренажёрный зал, правильное питание - уже как стиль жизни! Но как не навредить своему организму занимаясь с "железом"?

Выделила наиболее актуальные советы:

  • обязательно приобрести спортивный компрессионный трикотаж (гольфы). Важно выбирать таковые именно в ортопедическом салоне или в аптеке;

  • старайтесь поднимать вес в положении сидя, избегая упражнений с вертикальной нагрузкой;

  • не забывайте, что избыток веса также является фактором риска для варикоза, потому контролируйте свой набор мышечной массы;

  • важно правильное питание;

Видео дня
  • пройдите скрининг-УЗИ вен нижних конечностей (лучше убедиться, что у вас нет начальных проявлений варикоза);

  • после тренировки рекомендую возвышенное положение ног (положить подушку под ноги или валик), а также контрастный душ;

  • желательно тренировать в первой половине дня (к вечеру даже у здорового человека ощущается усталость и незначительная отечность ног). Если вы все же выбираете вечернее время, то перед надеванием компрессионного трикотажа, займите горизонтальное положение с приподнятыми ногами.

disclaimer_icon
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства