МоваЯзык
Главная Блоги

/ Блоги - Флебология

5 видов спорта, разрешенных при варикозе

12.2т

При варикозе многие виды физических нагрузок противопоказаны. Но есть те, к которым стоит прибегнуть, чтобы облегчить течение заболевания.

Плавание, аквааэробика

На первом месте в виде профилактики варикоза! За счет воды нагрузка на ноги гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта. А для представительниц прекрасного пола (как известно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что повышает ее упругость и эластичность.

Бег

Обычно флебологи запрещают бегать при варикозе, однако вариантов бега множество - марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на беговой дорожке. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, то есть трусца и легкие занятия на беговой дорожке.

При них максимально активно сокращаются икроножные мышцы (так называемая мышечно-венозная помпа).

Ходьба – скандинавская, по беговой дорожке, терренкур

Никаких затрат и подходит любому возрасту.

Наиболее эффективно будет, если выполнять ходьбу по возвышенной местности. За счёт поднятия и спускания, работают разные группы мышц голени.

Лыжи и эллиптический тренажер

Выбирайте подходящую скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой темп, при котором в секунду вы делаете не больше четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь без особых проблем поднималась к сердцу, а вы чувствовали себя комфортно.

Йога и остальные статические нагрузки

Главное тут - избегать упражнений, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор - асаны и занятия на растяжку, а также позы в реверсивных позах, то есть с поднятыми вверх ногами. Кстати, простейшая "Березка" или "Плуг" тоже отлично улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
5
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины