МоваЯзык
Главная Блоги

/ Блоги - Офтальмология

Упражнения для улучшения зрения

25.2т

Делюсь упражнениями для повышения остроты зрения. Очень надеюсь, что вы получите результат.

Итак.

Пальминг. При утомлении глаз (например, при длительной работе за компьютером) нужно прерваться и сделать следующее:

  • Трём ладони друг об друга, чтобы руки стали теплыми;

  • Кладём ладони на глаза, чтобы не осталось щелок, через которые может проникнуть свет.

  • Держим несколько минут.

Этот приём даст глазам отдых и будет ощущение, как будто вы только что проснулись.

Гимнастика для мышц. Работа глазным яблоком в стороны, вверх и вниз, круговые вращения, работа по диагонали, "в кучку" и сильное распахивание глаз. Схема на фото:

Соляризация. Этот приём выполняется на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Закрываем глаза и поворачиваем головой вправо и влево. Яркий свет должен чередоваться с тенью. Это способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.

Фокусировка. Рисуем на окне точку. Ловим на ней фокус, затем моргаем и переводим фокус на пейзаже за окном. Далее моргаем и переводим фокус снова на точку. Делаем так несколько раз.

Пиратские очки. Изготавливаются самостоятельно: обычная оправа без линз, где одно отверстие закрывается чёрной бумагой. В них мы делаем то, что делали (работать, кушать готовить, читать..). Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы, глаза тренируются. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.

Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
1
1
Смешно
8
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины