Врачи рассказали, как снизить риск слабоумия

12,0 т.
Врачи рассказали, как снизить риск слабоумия

Болезнь Альцгеймера далеко не редкость среди пожилых людей. И пусть отчетливо заболевание проявляется в уже глубоко преклонном возрасте, ее развитие начинается задолго до этого, растягиваясь на десятки лет.

Ученые давно ломают голову над этой проблемой, но пока ни надежного лечения, ни медикаментозной профилактики деменции так и не создали. Вместе с тем, они составили список правил, соблюдая которые можно минимум отсрочить дегенеративные процессы в головном мозге, сообщает Express.

Как известно, к симптомам болезни Альцгеймера относится потеря памяти, сложность концентрации и путаница во времени и пространстве.

Видео дня

Читайте: Названы 7 продуктов, отказ от которых убережет от слабоумия

И чтобы избежать всего этого, нужно следовать определенным рекомендациям:

  • Тренируйте мозг

Ежедневно давайте мозгу нагрузки: решайте головоломки, читайте книги, разгадывайте кроссворды, играйте в карты и пр.

Как показывают исследование, постоянная активность мозга способствует построению новых нейронный связей, благодаря чему риски деменции снижаются.

  • Регулярно тренируйте тело

Рекомендованный уровень нагрузок – не менее 30 минут пять раз в неделю.

Активность способствует поддержанию нормального сердечного ритма, а соответственно, и кровообращения, в том числе и мозга.

Читайте: Исследователи установили главную причину слабоумия

  • Не курите

Даже если вы курите, никогда не поздно бросить. Ведь с каждой сигаретой вы все больше подвергаетесь риску развития деменции, поскольку убиваете легкие и причиняете вред сердечно-сосудистой системе.

  • Питайтесь сбалансировано

Сбалансированная диета включает в себя жирную рыбу, фрукты, овощи, злаки и оливковое масло, а также предполагает снижение количества красного мяса, соли и сахара в рационе.

Читайте: Пить или не пить: ученые сделали невероятное открытие, связанное со слабоумием

Такая диета помогает поддерживать вес в норме, а также способствует нормальной работе сердца, улучшает кровообращение и работу мозга.

  • Осторожно с алкоголем

Не превышайте недельную норму спиртного, а лучше – вовсе откажитесь. Ведь алкоголь – злейший враг нашей нервной системы. В частности, он замедляет передачу нервный импульсов и ускоряет гибель клеток мозга.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как за 20 секунд определить риск инсульта и деменции.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства