Как спастись от жары: украинцам дали простые советы
В условиях экстремальной жары необходимо сократить время пребывания на солнце и ограничить употребление кофеина и алкоголя.
О том, какие меры стоит принимать, чтобы избежать влияния высоких температур, сообщили в Министерстве здравоохранения Украины.
Читайте: Как пережить адскую жару в Украине: лайфхаки от врача
В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) украинцам дали несколько важных советов:
меньше находиться на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов;
искать прохладу и тень, чтобы тело имело возможность остыть;
по возможности оставаться в помещении, желательно с кондиционером;
кожу нужно защищать от ультрафиолетового излучения – наносить солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома;
одежда должна быть свободной и легкой, светлых цветов;
надевать шляпу и очки;
поддерживать водный баланс, выпивая воду небольшими порциями;
не употреблять напитки с кофеином, сахаром или алкоголем;
для того, чтобы охладить тело, лучше принимать прохладный душ;
избегать жирной и горячей пищи – это может создать дополнительную тепловую нагрузку на организм;
снизить физические нагрузки во время жары.
Также в ЦОЗ напомнили, что нельзя оставлять детей или домашних животных в автомобиле на парковке, в таких условиях можно получить тепловой удар.
Ранее MedOboz сообщал о простых правилах, которые помогут привести в норму сердцебиение и снизить кровяное давление во время летней жары.