Ученые открыли секрет мужского долголетия

Исследователи из Швеции открыли секрет мужского долголетия. Оказывается, для того, чтобы избежать сердечного приступа и, тем самым, продлить себе жизнь, мужчинам достаточно внести в свой образ жизни пять изменений.

Ученые из Швеции утверждают, что большинство мужчин смогут избежать инфарктов, если внесут в свой образ жизни всего пять изменений: откажутся от сигарет; снизят количество потребляемого пива; начнут ходить пешком или ездить на велосипеде 40 минут в день; уделят физическим упражнениям хотя бы час в неделю; перейдут на здоровое питание и станут следить за тем, чтобы объем талии не превышал 37 дюймов (94 см).

Видео дня

Читайте: В каком возрасте наступает стадия старения

Стоит отметить, что значительное количество времени большинство мужчин проводят за рулем автомобиля, поэтому важно, чтобы в салоне был оптимальный микроклимат в любое время года. Создать комфортные условия и, тем самым, поддержать свое здоровье, водителям помогут автомобильные коврики, защищающие салон от загрязнений и предотвращающие накопление пыли в воздухе.

Как сообщает британский таблоид Mail Online, ученые из Каролинского института (Karolinska Institutet) в Стокгольме исследовали 20271 мужчину в возрасте от 45 до 79 лет в течение 11 лет. В начале исследования ученые попросили добровольцев ответить на ряд вопросов о своем образе жизни, а затем проследили за изменением в состоянии их здоровья.

Читайте: Генетик Александр Коляда: Теломеры – новый показатель молодости человека

Проанализировав данные многолетнего исследования, ученые установили, что внесение в образ жизни даже одного изменения из вышеуказанного перечня снижает риск развития инфаркта на треть, а всех пяти - на 86%.

Так, отказ от курения снизил риск развития инфаркта миокарда на 36%, диета с содержанием фруктов, овощей, бобовых, орехов и пониженным содержанием жирных молокопродуктов и цельнозерновых продуктов - на 25%, ограничение употребления пива до 1,5 пинт (до литра) в день - на 8%, уменьшение объема талии до 37 дюймов - на 13%, ходьба или езда на велосипеде - на 7%.

Читайте: Неправильное питание во время ПМС провоцирует быстрое старение тела

Исследователи подчеркнули, что чем больше этих изменений мужчины внесут в свою жизнь, тем дальше отодвинут вероятность возникновения у них грозной патологии, и тем самым, значительно увеличат свои шансы стать долгожителем. Например, если представители сильного пола переходили на здоровое питание и уменьшали количество выпитого пива, то риск развития у них инфаркта снижался на 35%, а с добавлением упражнений - на 64%.

"Неудивительно, что здоровый образ жизни сокращает количество инфарктов. Удивительно, насколько сильно он снижает риск их возникновения", - отметила доцент Каролинского института, доктор Агнета Акессон (Agneta Akesson).