Видео дня
Тело супермодели: спортивные доктора рассказали, какие упражнения нельзя совмещать
Спортивные доктора заявляют, что кардио упражнения нельзя совмещать с силовыми в один и тот же день.
Как сообщает The Daily Mail, между этими двумя группами упражнений, для полного восстановления, должен быть достаточно продолжительный отдых: минимум 24 часа. Именно в течение этого периода времени организм полностью восстановится и сможет правильно наращивать мышечную массу и "сушить" подкожный жир.
Кроме того, исследователи из университета Джеймса Кука в Квинсленде, Австралия, считают, что усталость, полученная от силовой тренировки может длиться несколько дней и ослабить выносливость на время кардио-сессии. "Суть в том, что соединение этих двух групп упражнений полезны для развития выносливости. Но мы также обнаружили, что если не будет достаточного восстановления между занятиями, то такая комбинация, наоборот, ослабит выносливость", - говорит доктор Кенджи Дома.
Известно, что силовая тренировка, которая включает в себя тяги, приседания, подтягивания, отжимания и выпады, помогает уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу и сжечь калории более эффективно. Она также может увеличить плотность костной ткани и снизить риск развития остеопороза.
Кардио или аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут сжигать калории, снижать кровяное давление и укреплять здоровье сердца.
Доктор Дома и его команда, во время эксперимента, обнаружили, что исследования показали снижение производительности спортсменов, включая бегунов и велосипедистов, даже через несколько дней после одной силовой тренировки. Оказалось, что физиологический стресс, вызванный типичной силовой тренировкой от 40 до 60 минут, может продолжаться в течение нескольких дней после нее.
Спортивные эксперты пытаются обратить на эти данные тренеров и обратить их внимание на понятие усталости.
Как ранее сообщал "Обозреватель", врачи назвали самый разрушительный для коленей вид спорта.
