Длительность диеты - 1 неделя.
Меню:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 день |
Яйцо вкрутую, чай или кофе, фруктовый йогурт. |
Овощной салат с растительным маслом и лимонным соком, свекла тушеная с черносливом и морковью, яблочный сок. |
100 грамм отварного куриного мяса, 50 грамм сыра, 1 стакан обезжиренного кефира. |
| 2 день |
1 апельсин, чай, 2 кусочка хлеба с отрубями. |
100 грамм салата из отварных креветок с майонезом и укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины, обычный йогурт. |
150 грамм отварной цветной капусты в соевом соусе, 1-на картофелина в мундире, чай и кусочек хлеба с отрубями. |
| 3 день |
Чай или кофе с сахарозаменителем, кусочек постной ветчины, обезжиренный творог. |
Салат из вареных шампиньонов, вареной картофелины, тушеной капусты, посыпанный зеленым луком, заправленный соком лимона и оливковым маслом и 2 киви. | Простой йогурт, 100 грамм тушеной рыбы, 1 стакан обезжиренного кефира. |
| 4 день |
Немного мюслей с томатным соком, кофе без сахара (или с сахарозаменителем), 1 банан. |
1 яйцо, сваренное вкрутую и 100 грамм обжаренного с луком филе окуня. | Овощной салат с растительным маслом, 1 вареная картофелина, 1 кусочек
хлеба с отрубями, фасоль тушеная с петрушкой, чай без сахара. |
| 5 день |
Простой йогурт, 1 яйцо вкрутую, чай без сахара. |
100 грамм отварной свеклы с оливковым маслом, томатный сок, 100 грамм отварного риса с кетчупом или соевым соусом. |
100 грамм обезжиренного творога, кусочек сыра, простой йогурт и стакан теплого молока. |
| 6 день |
Немного кукурузных хлопьев с молоком, простой йогурт, кофе без сахара. |
1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 грамм тушеной говяжьей печени, простой йогурт. |
Салат из красной капусты с петрушкой и оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями, чай без сахара, 2 киви. |
| 7 день |
1 яйцо, сваренное вкрутую, кусочек сыра, чай или кофе без сахара. |
Салат из моркови и капусты с растительным маслом и лимонным соком, 100 грамм жареных шампиньонов и 100 грамм отварного риса, апельсиновый сок. |
50 грамм крабовыхе палочек с лимонным соком, 150 грамм тушеной говяжьей печени и стакан теплого молока. |
Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!
Читайте все новости по теме "Счастливая мама" на OBOZREVATEL.
