7 средств против стресса

Унылое состояние редко приходит самостоятельно. Чтобы выйти из него, нужна мягкая терапия. У нас есть рецепт

Казалось бы, все у тебя хорошо - любящий муж, очаровательный малыш... Одним словом, идиллия. Но ты почему-то ощущаешь себя словно в ловушке. Постепенно осознаешь, что прежней безмятежности, когда ты принадлежала самой себе, уже не будет.

Теперь у тебя есть определенные обязанности: заботиться о малыше, сидя дома (по крайне мере, первое время), ждать мужа по вечерам со свежеприготовленным ужином и в чудесном расположении духа. Только откуда же оно возьмется, хорошее настроение, если жизнь превращается в рутину?.. Предлагаем свои рекомендации.

Видео дня

1. Полноценный отдых

До сих пор не придумано ничего лучше крепкого здорового сна. Но поскольку у тебя как раз ощущается его острый дефицит, советуем засыпать вместе с крохой. Даже в обед! Что хорошего в том, что ты, полусонная, примешься мыть посуду либо проводить влажную уборку? Не принуждай себя. Отдохнув, сделаешь все гораздо легче и быстрее. А если и не успеешь, попросишь помощи у любимого.

2. Витамины

Уязвимость нервной системы напрямую связана с недостатком в организме витаминов группы В и лецитина. Кормишь малыша грудью? Спроси у врача, какой препарат совместим с естественным вскармливанием. Карапуз уже подрос и ест взрослую пищу? Можешь принимать как травяные настойки, так и специальные комплексы, повышающие устойчивость организма к стрессу. Вполне реально обойтись и без лекарственных средств. Сделай акцент на питании. Налегай на зеленые листовые овощи, проращенную пшеницу, лук. чеснок, щавель, мясо, молочные и кисломолочные продукты. Особое внимание удели морскому меню, причем не только рыбе. Кушай икру лосося, мойвы, сельди, а также креветки и кальмары. Диетологи рекомендуют в твоем состоянии есть яблоки, апельсины, шпинат, свеклу, морковь. В них имеется вещество, которое служит основой для выработки "гормона счастья". Как раз то, что тебе сейчас нужно!

3. Медитация

Восточная медицина утверждает: источник положительного настроя скрыт в самом человеке. Более того, при помощи особых практик можно нормализовать собственное состояние без чьей-либо помощи. Доверяй своему организму! Пятнадцатиминутный сеанс медитации (как раз тогда, когда маленький заснул) позволит расслабиться, привести в порядок мысли, эмоции и достичь гармонии в твоей нынешней жизни.

4. Свежий воздух

Не стоит недооценивать прогулки с малышом. К тому же погода располагает. Почувствуй всю прелесть природы, ощути ее дыхание, подставь лицо солнышку. А теперь закрой глаза, вдохни пьянящий воздух полной грудью и представь, будто сама обновляешься. Кстати, насыщенная кислородом кровь ускоряет обменные процессы, что способствует активации всех систем организма. Усталость уйдет, и ты испытаешь прилив сил.

5. Уединение

Психологами доказано: любому человеку, будь он младенец или взрослый, необходимо хотя бы несколько минут в день проводить в одиночестве. Ребенку это нужно для переработки новых впечатлений, тебе - чтобы привести в порядок мысли, расслабиться. Прекрасный вариант - встать немного раньше домашних. Завари чашечку ароматного чая, устройся поудобнее и постарайся отключиться от всего.

6. Вечерний ритуал

Приятные, настраивающие на ночной отдых процедуры требуются не только твоему ненаглядному крохе. Молодой папочка вернулся с работы? Пусть после ужина поиграет с ребенком, сделает ему массаж. Ты же в это время прими ванну. Удвой эффект: добавь душистую пену, морскую соль или любимые расслабляющие ароматы. Фаворитами считаются лимонное и лавандовое масла. Только не капай их прямо в воду. Сперва смешай с солью или медом и лишь потом растворяй.

7. Любимая музыка

Ценители считают, что ощутить терапевтическое влияние музыки можно, только погрузившись в нее. Доказано: мелодичные звуки способны гармонизировать внутреннее состояние, успокоить слушателя, настроить на мирный лад. Главное, чтобы музыка нравилась, иначе эффекта не будет. Муж не разделяет твоих предпочтений? В данном случае не нужно подстраиваться. Сформируй свой репертуар и наслаждайся им в отсутствие любимого или слушая плеер. Хочешь добавить задора? Сделай звук громче, начни подпевать. Если есть желание - танцуй. Лучше вместе с малышом!

Наблюдая, как он хохочет при каждом повороте или прыжке, ты и сама не удержишься от улыбки.