МоваЯзык

/ Mamaclub

Правила принятия воздушных ванн для взрослых - это интересно

8.9т

Большую часть жизни люди находятся то дома, то в офисе. Их окружают электрические приборы: кондиционеры, плиты, обогреватели и другие подобные предметы, которые создают в помещении искусственную атмосферу. Поэтому необходимо при каждом удобном случае стараться принимать воздушные ванны.

Свежий воздух богат фитонцидами, кислородом, легкими ионами и прочими полезными веществами, которые благоприятно воздействуют на организм человека. При принятии воздушных ванн нормализуется сон, улучшается аппетит, поднимается настроение, тренируется терморегуляция и происходит закаливание организма, кожа полноценно дышит.

Правило №1

Принимать ванны лучше начинать весной или летом и делать это на открытом воздухе. Если на улице холодное время года, то лучше начать эту процедуру в хорошо проветриваемом помещении, а по мере закаливания данную процедуру необходимо перенести на свежий воздух.

Правило №2

Наилучшее время для воздушных ванн – после или до легкого завтрака и до ужина. Если вы планируете днем принять ванны, то нужно подождать после обеда час или два.

Правило №3

Необходимо быстро снимать одежду, чтобы воздух одновременно на весь организм оказал лечебное действие. Лучше снять всю одежду сразу, но можно и оставить часть одежды: шорты, купальник, топик. Эффект тогда будет частичным. Выберите удобное для вас место, например под деревом, сядьте, расслабьтесь, получайте удовольствие. Воздушные ванны можно одновременно совмещать с домашними делами.

Правило №4

Не рекомендуется при принятии воздушных ванн перегреваться на солнце в теплое время года или переохлаждаться в холодное время года. Для здорового человека наиболее благоприятная температура воздуха 15-200С.

Правило №5

На принятие одной воздушной ванны необходимо отвести 30 минут. Но начинать надо с 3 минут и ежедневно увеличивать время. Эксперты считают, что в сутки человеку необходимо уделить 2 часа для принятия воздушных ванн, чтобы достичь наилучшего результата. Поэтому на свежем воздухе нужно быть как можно дольше и чаще.

Правило №6

Если в холодное время года вы промерзли, то чтобы не допустить переохлаждения организма, совмещайте воздушные ванны с ходьбой или гимнастикой.

Правило №7

В холодное время года не следует носить очень теплую одежду и ту, которая не пропускает воздух. Давайте коже возможность дышать.

Правило №8

Желательно спать с открытыми окнами, а в холодное время года делать хорошее проветривание помещений.

Совет

Наилучшие воздушные ванны - это те ванны, которые принимаются рядом с морем, горами или лесом. Там, где меньше загрязненного воздуха разными отходами от промышленности. А в морском воздухе не имеется пыли. Морской воздух содержит фитонциды, отрицательные ионы, озон и, конечно, соли. Поэтому действие воздуха на море гораздо полезнее.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Разные полезности" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины