Видео дня
Доброе утро: 10 вещей, которые нужно сделать до 9 утра
Проснутся утром в хорошем настроении получается не у всех, и не всегда. Иногда нужно приложить немалые усилия хотя бы для того, чтобы вообще проснуться.
А сегодня у нас для вас есть хорошая информация. Всего 10 привычек, и ваше утро утро будет добрым! Просто пускай они станут ежедневным ритуалом. Попробуем?
1. Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени. Ну должна же быть и польза для здоровья от современных технологий?
2. Потянуться все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое от сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.
3. Встать в планку на минуту, а лучше две или три, и с каждым разом стоять все дольше. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!
4. Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Скопившийся за ночь налет – это токсины, которые наш организм пытается самостоятельно вывести. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.
5. Выпить стакан воды. Теплой и с капелькой лимонного сока. Этот трюк помощет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение. Пейте медленно, а не залпом.
6. Сделать массаж тела сухой щеткой. Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.
7. Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых.
8. Сделать гимнастику для лица. В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита. Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.
9. Приготовить себе фреш. Основной упор делайте на овощи — тыкву, морковь, брокколи. Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.
10. Улыбнитесь себе в зеркале. Пускай ваш день будет прекрасным!
