МоваЯзык

/ Mamaclub

Питание кормящей матери.

3.1т

Питание кормящей матери

Сразу после родов очень важно уделить внимание питанию кормящей мамы.

Следует разделить диету мамы при грудном вскармливании на первые полтора месяца после родов, где диета должна быть более жесткой и вторые полтора месяца, где диета более щадящая.

Следуя определенной диете после родов, можно избежать различных аллергических реакций, болей в животиках, газиков, коликов.

Советуем вести пищевой дневничок, чтобы знать наверняка, на какой продукт могла быть аллергическая реакция у ребенка. В левой колонке записывайте какой новый продукт ввели, а в правой - реакцию малыша. Если пошла реакция на какой-либо продукт, исключите его из рациона на месяц, потом попробуете снова ввести его.

Новый продукт в рацион мамы вводите в небольшом количестве в первой половине дня, затем понаблюдайте 1-2 сутки за малышом. Почему в первой половине дня? Если вы съедите листочек капусты с утра, то сможете спать спокойно ночью, если даже малыша вздует, так как вздутие пройдет на протяжении 12 часов. Вводите новые продукты не чаще 3 раз в неделю. Если вы ввели новый продукт и у малыша не было никакой сыпи, тогда можем по чуть-чуть увеличивать дозу этого продукта.

Какие продукты можно кушать маме после родов:
каши на воде: гречневая каша, кукурузная каша, овсяная каша (следить за реакцией малыша), с рисовой кашей будьте осторожны, она крепит. Если малыш страдает запорами, рисовую кашу исключите
мясо отварное, тушеное, запеченное: говядина, кролик, индейка
кисломолочные продукты: кефир в небольших количествах 500-700 г в день (следим за реакцией, может быть метеоризм), творог не сильно жирный (следим за реакцией), ряженка, закваска, йогурты без добавок, простокваша
печеные зеленые яблоки (лучше не привозные)
бананы
растительные масла не рафинированные: оливковое, подсолнечное, кукурузное (15 г в день)
сливочное масло (25 г в день, в кашу)
овощной суп (без капусты, бобовых)
нежирный бульон
хлеб, хлебобулочные изделия грубого помола, можно с отрубями
яйца (одно вареное яйцо раз в два дня, отслеживаем реакцию, иногда на белок может сыпать)
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
твердый сыр (не соленый и не острый)
картофельное пюре, картофель запеченный
рыба отварная, запеченная, 1-2 раза в неделю (нежирные сорта: судак, карп, треска, хек, минтай)
жидкости: негазированная вода, зеленый чай, черный (слабый), компот из сухофруктов, чай с фенхелем, травяные
укропная водичка
печенье “Мария”, галетное печенье (с 1 дня после родов)
сухарики, бублики (сушка)
пряности (укроп, петрушка, лавровый лист)
вареная свекла (следить за реакцией). Свекла слабит, что облегчает опорожнение после родов
тушеные овощи (кабачок, морковь, свекла) - вводим маме в рацион на 2-3 месяц
сахар и кондитерские изделия: ограниченное количество (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями) - осторожно

Нельзя:
шоколад, конфеты
морепродукты, креветки, раки, икра
красные ягоды, овощи и фрукты!!! (особенно клубника, малина). Их вводим в рацион позже всего, после трех месяцев
сырые овощи
цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты
экзотические фрукты (киви, папайя, ананас, авокадо и пр.)
виноград, груши (пучат)
дыня
арбуз (отравление слишком опасное)
огурцы, редис, помидоры
любая капуста (брокколи, цветная, белокачанная, брюссельская) вызывает повышенное газообразование в кишечнике
квашеная капуста
бобовые (горох, фасоль, чечевица)
лук
чеснок
консервированные овощи
жирный мясной бульон
консервы, полуфабрикаты
колбаса, сосиски
орехи (фисташки, арахис)
изюм, курага (может пучить), чернослив (как кому)
халва
сметана
майонез, кетчуп
плавленые сырки
сгущенное молоко
черный хлеб, свежие хлебобулочные изделия, дрожжевая выпечка, булки, бисквиты, торты
мед
цветочная пыльца
сахар
перловая каша (вводим после трех месяцев)
манная крупа
спиртное
цельное коровье молоко (домашнее или магазинное)
соки
газированные напитки
кофе, какао
черный чай, чай в пакетиках
изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции, эмульгаторы
мороженое
фаст-фуды
соления, копчения, жирное, жареное, острое, газообразующее

После трех месяцев добавляем такие продукты в мамин рацион:
перловая каша
пшенная каша
манная каша
кабачки (можно ввести и раньше, смотреть реакцию)
свежевыжатые соки из яблок, тыквы, моркови, свеклы
свежий лук
сушеные и свежие специи
орехи (кроме фисташек и арахиса) вводим осторожно, один орешек в день
мясо домашней курицы, перепелки, телятина
морс из черники, смородины
сметана
мед
домашнее варенье: яблочное, вишневое

Цельное молоко в рацион мамы вводим после 6 месяцев.

Все продукты должны быть обязательно свежими, минимально рафинированными, без консервантов, не содержать канцерогенов и химических добавок.

К полугоду рацион кормящей мамочки значительно расширяется, останется несколько продуктов, на которые малыш может остро реагировать. А после года можно есть все, продукты, которые принесут пользу маме и ребенку.

Прислушивайтесь к себе, дорогие мамочки, вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за реакцией ребенка и вы получите удовольствие от кормления вашего малыша! 

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Читайте все новости по теме "Питание кормящей мамы" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины

Новости медицины

Новости медицины