Видео дня
Раціон годуючої мами: такі різні овочі
Годуючі мами часто обмежують своє харчування з міркувань безпеки, щоб не нашкодити малюкові. Іноді справа доходить до того, що жінки повністю відмовляються від сирих овочів, вважаючи, що вони можуть викликати алергічні реакції у дитини. Чи так це насправді? Чи можна їсти овочі при грудному вигодовуванні?
• Овочі - незамінне джерело вітамінів і рослинних волокон. Якщо у малюка немає схильності до алергії, молода мама може їсти їх спокійно. • Влітку краще вживати свіжі овочі, а взимку набагато корисніше будуть заморожені. • Мамам малюків-алергіків вводити кожен новий продукт в свій раціон потрібно поступово.
Яке значення мають овочі при грудному вигодовуванні?
Вони повинні займати головне місце в раціоні годуючої мами, тому що в них міститься величезна кількість корисних речовин. Їх можна і потрібно їсти в будь-якому вигляді - свіжими, вареними, пареними або запеченими в духовці.
Свіжі овочі не тільки постачають нас вітамінами, але і захищають від появи запорів. Вони містять багато волокон, які не перетравлюються і служать натуральним проносним.
Потрібно пам'ятати про те, що свіжі овочі краще їсти тільки влітку, коли вони дозрівають природним чином. В інший час корисніше використовувати заморожені продукти.
Це застереження пов'язане з тим, що плоди, які продаються в магазинах круглий рік, довго зберігаються на базах, де їх обробляють хімікатами. У той час, як при заморожуванні сезонні овочі відмінно зберігаються і не втрачають вітаміни.
Які овочі можна вживати під час лактації?
В цілому, побоювання з приводу їх вживання під час грудного вигодовування сильно перебільшені. Несприятливі реакції на овочі, які їсть мама, у дітей розвиваються рідко, й не потрібно тривожитися з приводу будь-якого нового продукту.
Тільки такі «пікантні» овочі, як цибуля, часник і білокачанна капуста, краще виключити з харчування в перші тижні, тому що вони містять багато ефірних олій, які можуть дратувати кишечник і викликати утворення газів. На вживання моркви, цукіні, кольорової капусти, баклажанів, картоплі, кабачків ніяких заборон немає.
Застереження
Склад молока регулюється організмом мами і він не настільки залежить від її харчування, як про це прийнято думати. Якщо в сім'ї немає схильності до алергії і дитина здорова, можна сміливо їсти будь-які овочі.
І тільки якщо батьки малюка - алергіки, або у крихітки вже з'явився атопічний дерматит, обережність у складанні раціону годуючої мами буде необхідна.
Овочі, які ви не їли під час вагітності, потрібно вводити в свій раціон поступово, починаючи з невеликих порцій. При появі хворобливої ??реакції у дитини бажано на час виключити продукт - «провокатор » зі свого меню.
Кожен новий овоч потрібно вводити не частіше ніж 1 раз на два-три дні, оскільки реакція на нього може з'явитися через кілька днів. Дотримуючись цієї програми, вже через три місяці годуючи мама зможе спокійно їсти майже всі звичні продукти без будь-яких несприятливих наслідків для малюка.
