Чи можна годуючим мамам банани, екзотичні плоди і фрукти?

Всім нам відомо, що харчування годуючої жінки має бути збалансованим, здоровим і корисним. Саме таке харчування дасть їй більше енергії і допоможе прискорити відновлення після пологів. Одним з найважливіших елементів здорового харчування є фрукти, оскільки вони містять величезну кількість поживних речовин, а також є джерелом всіляких вітамінів і мінералів. Їх вживання допомагає організму залишатися в тонусі, а молодій мамі підтримувати гарний настрій. Адже це важливий чинник у догляді за малюком.

Але чи всі фрукти припустимі в раціоні годуючої мами? Чи можна годуючим банани і різні екзотичні плоди?

Чим менше вік дитини, тим більше «природними» мають бути споживані вами фрукти. Намагайтеся вибирати ті плоди, які виростають у вашому регіоні, або ті, які більш звичні вашому організму. Влітку і восени це можуть бути яблука, груші, сливи, персики, абрикоси і т.д. Взимку можна перейти на сухофрукти, хурму, мандарини і яблука «зимових сортів», які можуть зберігатися частину зими без шкоди для свого стану.

Видео дня

«Заморські» фрукти, привезені здалеку, не заборонені, але не варто ними захоплюватися у великих кількостях. По-перше, вони чужі для нашого організму і можуть викликати реакцію і у вас, і у малюка, а по-друге, вони оброблені різними хімічними, часом дуже шкідливими, речовинами від комах - шкідників і для довгого зберігання. Щоб зменшити потрапляння хімічних речовин в організм, фрукти, а екзотичні особливо, потрібно дуже добре мити і очищати їх шкірку, якщо це можливо. До того ж фрукти з далеких країн для зручності транспортування найчастіше зривають зеленими, а значить, вітамінів і корисних речовин в них набагато менше, адже вони дозрівають не так на сонечку, а десь на темному складі магазину.

Часто у годуючих мам виникають питання, чи можна екзотичні фрукти: манго, ананас, папайю, гранат і т.д. За великим рахунком, меню годуючої мами не повинно відрізнятися від її звичайного раціону. Якщо на вашому столі до вагітності або у вагітність були присутні, наприклад, ківі або манго, то і після народження дитини ви можете побалувати себе улюбленим фруктом. Варто лише дотримуватися «правила поміркованості». Якщо вам хочеться покуштувати заморського «гостя», але ви переживаєте про можливу реакцію малюка, вводьте його в свій раціон поступово, невеликою порцією і краще в першій половині дня, щоб відстежити реакцію крихітки. Більшість дітей не мають ніяких негативних реакцій на мамине меню. Але продукти, які є потенційними алергенами, все ж варто вживати з обережністю.

Хочеться звернути особливу увагу, на те, що сидіти на «голодній і пісній» дієті годуючій мамі не слід. У вашому раціоні повинні бути і овочі, і ягоди і, звичайно ж, фрукти. Причому фрукти краще вибирати різного кольору, тому що кожен колір відповідає за підтримання окремого чинника здоров'я, а разом вони допоможуть вам в цілому залишатися в тонусі і не хворіти. Нагодовані сонячним теплом плоди, безсумнівно, принесуть вам користь, а грудне вигодовування - радість і задоволення!