МоваЯзык

/ Mamaclub

Задача на декабрь: похудеть к Новому году

1.6т

Главный прздник года неумолимо приближается. И чем он ближе, тем больше женщин вспоминают о своем желании привести фигуру в порядок.

Так уж сложилось, что мечта похудеть у большей части прекрасного пола возникает дважды в год - перед началом пляжного сезона и в канун Нового года. Бесспорно, многие из желающих похудеть доходят до намеченной цели и в новогоднюю ночь блистают во всеоружии исхудавшими ножками, да талией осиной. Но есть и такие, которые добиваются тех результатов, о которых мечтали еще с осени.

Сегодня мы предлагаем вам несколько советов от диетологов, которые помогут привести фигуру в порядок без изнурительных диет (которые, к тому же, могут навредить здоровью).

1. Нужно составить меню на неделю вперед и придерживаться его. Естественно, в рационе худеющего человека не должно быть спиртных напитков, фаст-фуда, газировки, копченостей, сладостей и прочих вредных продуктов. Пища должна быть сбалансированной, в составе продуктов обязаны присутствовать жиры, белки и углеводы, а также витамины и полезные микроэлементы.

2. Каждый прием пищи нужно организовывать в одно и то же время. То есть, завтракать в 7 утра, второй завтрак должен приходиться на 10:00, обед — 13:00, полдник может состояться в 16 часов, а ужин — ближе к 20:00.

3. Перед сном выпивать стакан кефира или же имбирный напиток, приготовленный из дольки лимона и кусочка натертого на крупной терке корня имбиря.

4. Ежедневно делать зарядку по утрам. На свежем воздухе или дома — не имеет никакого значения.

5. Принимать контрастный душ. Эта процедура позаботится о том, чтобы ваша кожа не обвисла после похудения. Желательно, после душа увлажнять и питать тело хорошими кремами или оливковым маслом.

6. После работы или учебы нужно совершать пешую прогулку. Всего 20-30 минут ходьбы в среднем темпе будет достаточно, чтобы сбрасывать или удерживать свой вес.

7. Проводите влажную уборку в квартире или доме каждый день. Даже если вы очень устали и сил нет встать с дивана, поднимитесь и заставьте себя вытереть пыль с мебели (даже если ее там не видно, на самом деле она там есть), пропылесосить и помыть полы. В среднем, данное занятие должно отнять у вас 1 час времени — хорошая альтернатива тренировке в спортзале, а особенно для тех, кто не имеет возможности его посещать.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

Источник
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины