Ні, не злипнеться! Стало відомо, як зменшити вживання цукру дітьми

Є кілька дієвих порад для батьків, як зменшити кількість цукру в раціоні їхніх дітей.

Про це йдеться на сайті bbcgoodfood.

Так, батькам радять замінити звичні сухі сніданки з високим вмістом цукру на більш дієтичні пластівці, зернові тости, бублики, простий йогурт із фруктами або кашу з ягодами.

Читайте: Основні принципи правильного харчування для дітей: поради від Комаровського

Також батькам перед покупкою товарів для дітей просто необхідно уважно читати етикетки, оскільки, наприклад, виробники деякої зернової продукції позиціонують свій товар як такий, що містить високу кількість корисних речовин. Насправді ж там дуже багато цукру.

Видео дня

Окрім цього, замість того, щоб із чаєм або кавою поглинати торти, тістечка, печиво або цукерки, варто спробувати замінити солодощі зерновою булочкою, несолоними горіхами, хлібними паличками, фруктовими або овочевими батончиками, вівсяними або рисовими коржиками з невеликою кількістю арахісового масла, нарізаного скибочками банана, сиру та інше.

Не варто забувати й про солодкі газовані напої, які діти інколи вживають у неконтрольованих дозах. Їх краще замінити на натуральний фруктовий сік або придумати власну оригінальну альтернативу.

Читайте: Хлопчик чи дівчинка? Стало відомо, як харчування жінки впливає на стать дитини

Можна спекти фруктовий пиріг або звичайне печиво майже без додавання цукру – наприклад, із сухофруктами. Домашня випічка або фрукти в желе будуть більш здоровою альтернативою готовому желе і морозиву.

Окрім цього, на користь буде й залучення дітей до підготовки та безпосередньо приготування їжі. У такому буде більше шансів, що вони з апетитом це з'їдять.

І, звичайно, не варто забувати про те, що діти наслідують звички й поведінку батьків. Якщо вони побачать, як ви постійно і з задоволенням готуєте і вживаєте здорову їжу, будуть повторювати за вами.

Як повідомляв "Обозреватель", є п'ять ідей сніданку для школяра.