Защитить иммунитет: 5 продуктов, которые нужно есть, чтобы не болеть

Сезон вирусных инфекций в самом разгаре, и не заболеть весьма не просто. Что же нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет? Вашему вниманию 5 основных продуктов питания.

1. Лимон

Самый надежный помощник для нашего иммунитета. Цитрус богат нужными организму витаминами и полезными веществами. Ежедневно добавляйте лимон в чай – и витамин С вкупе с биофлавоноидами укрепят иммунитет и повысят тонус организма. Регулярное употребление лимонного сока – лучший способ профилактики простудных и вирусных заболеваний.

2. Репчатый лук

Еще наши предки заметили целебные свойства лука и активно ими пользовались. Дело в том, что в этом полезном овоще содержится множество серосодержащих веществ, которые помогают бороться с бактериями. А флаваноиды, тоже входящие в состав лука, оказывают поддержку нашей иммунной системе.

Видео дня

3. Белокочанная капуста

"Многослойная" красавица является одним из лидеров по содержанию аминокислот. 16 видов этих нужных организму соединений помогают поддерживать нормальный обмен веществ. Капуста также замечательно воздействует на микрофлору кишечника и помогает организму избавляться от шлаков.

4. Морковь

Для поднятия настроения в ненастные дни и нормальной работы нервной системы включайте в свой рацион морковь. За хорошее настроение отвечают витамины группы В, которых в моркови большое количество. Чтобы они лучше усваивались, употребляйте морковь с растительным маслом.

5. Яблоки

Этот фрукт ученые в один голос называют вкусным "энергетиком". А все благодаря уникальному набору поливитаминов, входящему в состав яблока. Кроме этого, в нем содержится много аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению сосудов. А пектин, которые тоже входит в состав яблока, выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов и даже радионуклиды.

Ранее мы сообщали вам, что такое иммунитет, и почему дети часто болеют