Витамины для детей: как выбирать и что нужно знать родителям

Растущему организму для гармоничного развития очень важно достаточное количество витаминов, они способствуют правильному формированию скелета и сбалансированной работе внутренних органов.

Многие дети избирательны в еде, поэтому не все нужные витамины попадают в организм, и в этом случае у родителей возникают актуальные вопросы на тему приема дополнительных витаминных комплексов.

Ситуации, при которых стоит рассмотреть прием витаминов ребенку:

- неполноценное питание;

- повышенные нагрузки (как физические, так и при частых стрессах);

- постоянное чувство переутомления у школьников;

- в период восстановления после болезни;

Видео дня

- сезонный дефицит витаминов в продуктах питаниях;

- в подростковый период, в связи с более интенсивным развитием организма.

Кроме того, современные дети все меньше времени проводят на свежем воздухе, играя в активные игры, из-за чего витамины, которые организм производит самостоятельно, синтезируются недостаточно активно. Поэтому стоит обратиться за помощью к комплексных препаратам.

Читайте: Могут ли дети перерасти пищевую аллергию? Ученые нашли ответ

Какие витамины нужны детскому организму, и как понять, что их недостаточно

Витамин A – важен для правильного функционирования иммунной системы, способствует остроте зрения и росту костей.

Симптомы нехватки: шелушение кожи, частые простуды, падает зрение.

В каких продуктах присутствует: фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов, молочные продукты, яйца и печень.

Витамины группы В – отвечают за эмоциональный фон и развитие нервной системы, принимают участие в процессе метаболизма.

Симптомы нехватки: сниженная активность, вялость, плохой аппетит.

В каких продуктах присутствуют: злаки, орехи, дрожжевой хлеб, крупы, овощи, печень, мясо.

Витамин С – влияет на правильное формирование иммунитета, защищает от инфекций.

Симптомы нехватки: ребенок часто болеет, долго заживают раны, кровоточат десна.

В каких продуктах присутствует: цитрусовые фрукты, смородина, облепиха, клубника, овощи, в особенности картофель и красный перец.

Витамин D – отвечает за правильное развитие костей, способствует хорошей работе сердца.

Симптомы нехватки: неправильное развитие костей, частые травмы.

В каких продуктах присутствует: рыба, желтки яиц. кроме того, основной источник витамина D – солнце.

Витамин Е – влияет на развитие организма в целом, защищает от вирусов.

Симптомы нехватки: частые кровотечения, которые тяжело остановить, ломкость ногтей, сухость кожи, низкий иммунитет.

В каких продуктах присутствует: семечки, орехи, кукурузное и подсолнечное масло.

Читайте: Ребенку ветрянку принесло! Стоит ли паниковать?

Как выбрать витамины для ребенка

Самого осознания, что вашему малышу нужны дополнительные витамины – недостаточно, их еще нужно правильно подобрать, лучше всего это делать с помощью вашего педиатра. Но важно помнить о нескольких нюансах:

- витаминный комплекс должен подходить по возрасту ребенка;

- состав, производитель

Производители, с целью привлечения клиента, добавляют в детские витамины красители и ароматизаторы. Поэтому важно обратить внимание на состав – особенно, если ваша кроха страдает аллергией. Отдавайте предпочтение проверенным производителям. По составу витамины делятся на несколько комплексов:

Витамины первого поколения – применяются с профилактической или лечебной целью, которые содержат только один компонент.

Витамины второго поколения – это комплекс нескольких витаминов. Также могут содержать минеральные вещества.

Витамины третьего поколения – полный витаминно-минеральный комплекс, может быть совмещен с растительными экстрактами.

- дозировка и форма выпуска

Выбирайте витамины в удобной для использования форме – чаще всего ребенку проще выпить ложку сиропа или капли, нежели проглотить капсулу. Кроме того, чтобы избежать нежелательных последствий, важно строго соблюдать возрастную дозировку.

- первая реакция

Первые несколько дней внимательно наблюдайте за реакцией детского организма на новый препарат, и не совмещайте начало приема витаминов с новыми продуктами в его рационе – в таком случае вы не сможете понять, что вызвало реакцию.

Читайте: Клубника в детском рационе: польза и вред вкусной ягоды

Противопоказания

- гипервитаминоз;

- индивидуальная непереносимость.

Помните, что прием витаминов лучше всего начинать не в разгар простуд, а укрепить организм до его начала. Кроме того, витамины не нужно принимать постоянно – достаточно пройти курс и сделать перерыв на несколько месяцев. Избыток витаминов в организме не даст лучших результатов, а наоборот приведет к нежелательным последствиям.