Видео дня
Як збільшити кількість грудного молока
Багато мам хвилюються, що у них не виробляється достатня кількість молока для свого малюка. У більшості випадків, страх заснований на тривогах, що не мають під собою підстав і пов'язаний з більш короткими годуваннями або природним збільшенням апетиту у дитини. Багато мам стикаються з подібними ситуаціями під час годування.
Проте, якщо ваша дитина не додає у вазі і, що ще гірше, втрачає у вазі, то вам можуть допомогти поради, як збільшити вироблення молока. Ось ці поради.
Збільшення лактації до процесу годування
1. У період, коли ви годуєте дитину грудьми, споживайте не менше 1800 калорій на день і випивайте не менше 6 склянок рідини в день. Якщо ви сидите на дієті, це може зменшувати вироблення молока. Немає нічого дивного в тому, що те, що ви їсте і те, скільки ви їсте, має великий вплив на якість і кількість виробленого молока. Ось декілька загальних рекомендацій щодо того, як харчування впливає на вироблення грудного молока:
Вживайте продукти, які містять достатню кількість кальцію. Це допоможе кісткам вашої дитини зростати здоровими і сильними. Багаті кальцієм продукти включають в себе молочні продукти (намагайтеся зупинити свій вибір на органічних молочних продуктах), овочі з листям зеленого кольору і певні види риб (сардини і лосось).
Їжте фрукти і овочі. Наповніть ваш раціон великою кількістю фруктів і овочів, так як в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів і клітковини.
Вибирайте складні вуглеводи. Складні вуглеводи набагато корисніші, ніж оброблені вуглеводи, яких вам краще уникати. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах, як дикий рис, макарони з цілісних злаків, хліб і боби.
Вибирайте нежирне м'ясо. Пісне м'ясо краще, ніж жирні шматки. Вживайте курячі грудки без шкіри, рибу, нежирні молочні продукти і соєві продукти, як, наприклад, тофу.
2. Порадьтеся з лікарем про вживання лікарських препаратів, що виписуються за рецептом, або трав'яних добавок, які сприяють збільшенню кількості грудного молока. Трави, які допомагають збільшити кількість грудного молока, включають в себе пажитник, чортополох і червону малину.
3. Суміщайте годування із зціджуванням. Зціджування корисно з двох причин. По-перше, зціджування допоможе вам запастися грудним молоком в проміжках між годуваннями і використовувати його надалі. По-друге, зціджування стимулює вироблення більшої кількості молока.
Зціджування не такий вже легкий процес, тому варто купити молоковідсмоктувач, який буде це робити правильно.
Намагайтеся зціджувати молоко протягом 15 хвилин кожні кілька годин, незалежно від того, перебуваєте ви вдома або на роботі. Або ви можете використовувати молоковідсмоктувач протягом 5-10 хвилин після годування дитини. Використання молоковідсмоктувача, принаймні, 8 разів за добу допоможе вам швидко збільшити вироблення грудного молока. Якщо у вас не виходить зціджувати відразу ж після годувань, спробуйте робити це посередині між годуваннями.
Зціджуйте обидві груди одночасно. Це допоможе вам отримати в два рази більше молока в два рази швидше і, в додаток до всього, допоможе стимулювати вироблення більшої кількості молока.
4. Обмежте використання соски і пляшечок, коли ви намагаєтеся збільшити кількість молока. Це дасть гарантію, що смоктальний рефлекс малюка буде повністю задоволений грудьми. У міру дорослішання малюка, йому буде набагато легше чергувати груди і соску, не позбавляючи вас важливої стимуляції грудей. Якщо ви догодовуйте дитину через пляшечку, спробуйте замінити пляшку на шприц або ложку.
