МоваЯзык

/ Mamaclub

Предупреждаем сезонную усталость у дошкольников

586

Осенью дни становятся короче, из-за чего происходит спад биоритмов, как у взрослых, так и у детей. Ослабление сопротивляемости, организма, повышенная утомляемость – вот что ждет наших дошкольников, если вовремя не принять меры и не подготовиться, как следует, к холодной поре года. Как предупредить сезонную усталость?


К концу осени до 70% дошкольников страдают от нехватки провитамина А  и витамина С, по сути, витамина здоровья, энергии и радости. По причине их дефицита ребенок становится вялым, капризным, плохо спит, часто болеет, у него снижается аппетит.


Чтобы восполнить сезонную нехватку витаминов, поите ребенка поздней осенью и зимой апельсиновым фрэшем, зеленым чаем с лимоном, настоем шиповника, предлагайте богатые аскорбиновой кислотой фрукты (яблоки, цитрусовые), ягоды (смородину, облепиху) и овощи (капусту, картофель, зеленый лук).


Сезонная астения не любит режима, поэтому в качестве профилактики синдрома постоянной утомляемости, организуйте кормление и сон по графику,  чередуйте физическую активность с отдыхом. В норме, дети 5-6 лет могут пройти-пробежать до 5 км в день. Не лишайте дошкольников возможности порезвиться зимой, им нужно двигаться, чтобы быть здоровыми. Если на улице очень холодно, приобретите, как вариант, абонемент в бассейн и ходите заниматься туда, или обустройте дома спортивный уголок.


Предупредить сезонную усталость можно и с помощью бодрящей ароматерапии. Капните в специальную аромакурительницу или миску с горячей водой несколько капель эфирного масла. Прилив сил вызывают: можжевельник, мята, мелисса, шалфей, имбирь, чабрец, базилик, гвоздика, корица.


Точечный массаж – еще один простой способ отогнать усталость и хандру. Возьмите мизинец правой руки ребенка, хорошенько разомните его среднюю фалангу с внутренней стороны. Повторите процедуру  несколько раз для мизинцев каждой руки. Стимулирующим действием обладает и массаж мочек уха: одновременно разминайте обе мочки большими и указательными пальцами.


В борьбе за самочувствие дошкольника не пренебрегайте и цветотерапией: вместо унылой серо-черной одежды осенью и зимой надевайте на ребенка вещи ярких теплых цветов: желтого, красного, оранжевого.  Это придаст малышу оптимизма, энергии и бодрости.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Читайте все новости по теме "Дошкольный период" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины