5 правил питания для беременных.

Каждый из нас хотя бы раз слышал фразу: "Беременные должны есть за двоих!"

Так ли это?

В наше время правильнее было бы перефразировать выражение: "Беременные должны питаться в два раза лучше, чем раньше".

Давайте сформулируем 5 правил, которые помогут беременным формировать свой рацион.

Правило 1.

Едим только свежую и качественную еду. Минимум консервантов, максимум здоровой пищи.

Правило 2.

Ограничиваем себя в походах в кафе и рестораны.

Видео дня

Из каких продуктов приговлена там еда мы не знаем, но совершенно точно можно сказать, что их более дешевых и не всегда свежих.

Правило 3.

Много воды пить нам ни к чему. Как и раньше не более 2,5 л в сутки

Правило 4.

В первые месяцы беременности суточная норма потребляемых белков, жиров и углеводов: 110/ 75/ 350,

после 5-го месяца: 120/ 85/ 400

Потребляемое количество каллорий в сутки: 1-5 месяц: 2000-2300; 5-9 месяц - 2500-2700

Правило 5.

Поменьше мучного, сладкого, жирного и жареного, больше овощей, фруктов, круп, овощных и фруктовых соков. . .и всего того, что не всегда вкусно, но чрезвычайно полезно и для Вас и для малыша!

Источник материала: http://моя-подушка.рф