Видео дня
Увеличение веса при беременности: что нормально, а что нет?
Беременность, чуть ли не единственное время, когда вы можете не следить так пристально за своим весом и съедаемыми калориями. Но не стоит злоупотреблять калорийной пищей, ведь избыточное увеличение веса не принесет пользы ни вам, ни будущему малышу. Какие же границы правильного увеличения веса беременной женщины?
На сколько можно поправиться за все время беременности?
Во время беременности желательно, что бы ваш вес увеличивался постепенно, без резких скачков. При каких-либо видимых отклонениях (уменьшение веса, слишком большое увеличение, резкое увеличение веса и другое) - обратитесь за консультацией к своему врачу. Ниже мы приведем общие рекомендации контролю прибавки в весе во время беременности.
Если ваш вес до беременности составлял:
Недостаточный вес: вы можете поправиться на 12 - 18 килограммов.
Нормальный вес: вы можете поправиться на 11 -15 килограммов.
Избыточная масса тела до беременности: вы можете поправиться на 6 - 10 килограммов.
Ожирение до беременности: 6 килограммов (максимум).
Если вы беременны близнецами, вы можете поправиться на 15 - 20 килограммов за всю беременность.
На сколько можно поправиться за первый триместр?
На 500 грамм - полтора килограмма в месяц, в общей сложности на полтора - два с половиной килограмма за триместр.
Можете употреблять до 200 дополнительных калорий в день ( стакан обезжиренного молока, два ломтика филе индейки) На сколько можно поправиться за второй триместр?
На 500 грамм в неделю, что в общей сложности составляет от 5 - 6 килограммов за триместр
Можете употреблять дополнительно до 300 калорий в день (например, стакан морковного или апельсинового сока и чашка обезжиренного фруктового йогурта).
На сколько можно поправиться за третий триместр?
От 100 грамм до килограмма в неделю (увеличение веса часто замедляется в течение последнего месяца), что в общей сумме составляет на общую сумму от четырех с половиной до шести килограммов.
Употребляйте дополнительно 300 - 500 калорий в день (например, стакан томатного сока, бублик и немного сливочного сыра)
Откуда берется вес во время беременности?
В среднем беременность, увеличение массы тела распределяется следующим образом:
Вес ребенка - 2 - 4 кг.
Плацента - 1 - 2 кг.
Увеличение объема жидкости - 2-3 кг.
Увеличение объема циркулирующей крови - 3-4 кг.
Околоплодные воды - 1 кг.
Расширенная матка - 500 грамм.
Увеличившаяся грудь - 1-2 кг.
Белки и жиры, которые откладываются для будущего кормления грудью - 2-3 кг.
