МоваЯзык

/ Новости медицины

Ложиться спать надо в 10 часов вечера

2.8т

Ученые и медики советуют ложиться спать до 22 часов, если наутро вы хотите проснуться бодрым, со свежей головой и не чувствовать сонливости.

А все из-за того, что к полуночи должен пройти хотя бы один биологический цикл сна, который длится час-полтора. Всего необходимых фаз сна есть 5. Самыми полезными для здоровья являются те, которые проходят в первой половине ночи. Именно эти фазы дают человеку больше всего энергии. Если же организм не получает нужную энергию ночью, то он начинает требовать ее днем. Именно поэтому человек чувствует усталость, сонливость, плохо запоминает и ведет себя рассеяно.

Также неврологи выдвинули теорию, что люди-«жаворонки» и люди-«совы» - это вымысел. Они утверждают, что если лечь спать до 10-ти часов вечера, то через 8 асов организм проснется сам.

Кроме того, специалисты не рекомендуют сразу после пробуждения вскакивать на ноги и бежать по делам. Для хорошего самочувствия нужно немного полежать в постели и отойти от сна. Для утра лучше всго подойдет кофе или бодрящий травяной чай.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Источник

Блоги медицины