Видео дня
Диетолог назвала причины переедания и дала важные советы
Проблема с перееданием начинается с ограничения в пище. Сначала человек запрещает себе питаться любимой едой, потом тяга к этим продуктам усиливается, и наступает "срыв".
Об этом написала известный диетолог Елена Кален на своей странице в Instagram. По ее словам, также люди, пытаясь "собрать волю в кулак" и побороться с лишним весом, перестают посещать любимые кафе, чтобы избежать соблазна.
"А начинается все с ограничения в пище! Человек запрещает себе есть любимую еду, обязуется выкинуть все сладости... Но рано или поздно наступает момент, когда тяга к запретным продуктам начинает усиливаться, а в голове грохочут мысли о еде, перебивая все разумные доводы", – отметила она.
⠀
По мнению Кален, с этого момента никакой из известных способов отвлечения не работает, а попытки "торга с самим собой" заканчиваются неудачами.
"Еда продолжает "падать внутрь" до тех пор, пока желудок не "заорет" “Довольно!” А после приходит чувство вины и угрызения совести. И теперь человек требует наказания для себя, чтобы искупить вину и почувствовать себя лучше. Поэтому ограничения будут еще жестче..." – добавила диетолог. По ее словам, на этом замыкается круг.
В следующем посте на своей странице в сети Кален дала советы, как бороться с перееданием.
Читайте: Как похудеть и сохранить результаты: диетолог назвала три простых шага
Она написала, что нужно обратиться за помощью, ведь, если такие приступы случаются чаще, чем 2 раза в неделю на протяжении полугода, то речь может идти о компульсивном переедании.
“Нет-уйди-расскажи”. Применяя этот способ важно найти тот момент, когда начинается тяга, и тогда быстро и решительно уйти из дома еще до того, как ноги принесли к холодильнику. Достаточно просто выйти на улицу и прогуляться. В это время важно найти возможность рассказать о том, что происходит, какие возникают чувства и эмоции", – подчеркнула диетолог.
Также, по ее словам, важно нащупать корень, ведь у переедания есть психологические причины, которые важно разыскать.
"Можно найти специалиста по пищевому поведению, желательно с психологическим образованием, или принять участие в программе, которая направлена на обучение интуитивному питанию", – подытожила Кален.
Как сообщал OBOZREVATEL, переедание является причиной излишнего веса и происходит из-за того, что люди поглощают пищу на автомате.
