Украинская спортсменка и известный специалист по похуданию Анита Луценко заявила, что еда на ночь может привести к проблемам со здоровьем и лишнему весу.
"Ночь для сна – день для пищи", – написала Луценко на своей странице в Instagram.
По ее словам, именно ночью вырабатываются гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и похудения: мелатонин, соматотропин и тестостерон. Но, добавила спортсменка, еда перед сном блокирует эти процессы️ и вызывает конфликт гормонов.
Луценко пояснила, почему есть на ночь вредно. Источник: Kleo.ru
Kleo.ru
"В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее", – заявила Луценко.
Она сообщила, что ужинать нужно за три часа до сна, и предложила для приема еды вечером несколько вариантов. Среди них: каша и овощи, рыба или птица с овощами, суп или суп-пюре.
Как подметила специалист по похудению, под запретом красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб, ведь эти продукты нарушат сон и застопорят процесс похудения. Луценко добавила, что пить травяной чай можно, но в малых количествах – до 100 мл.
Также спортсменка рассказала, что гормон сытости лептин при недостатке сна падает на 20%, поэтому чем его меньше – тем сильнее голод️.
"Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода – пейте воду и быстро спать! Утром пройдёт", – написала Луценко и добавила, что все же питания нужно подбирать индивидуально.
Как сообщал OBOZREVATEL, летом похудеть легче, чем зимой, однако не у всех получается это сделать, потому что нужно выполнять определенные шаги. Также диетологи утверждают, что особо эффективным способом быстро похудеть без вреда здоровью является диета "Вареные яйца".
Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал
