Разболелась спина: врачи рассказали, как быстро прекратить мучения

Боль в спине - общая проблема, которая затрагивает большинство людей в какой-то момент их жизни.

Как сообщает Express.co.uk, большинство случаев не являются серьезными, но могут быть очень болезненными. Боли в спине - это сложное состояние, интенсивность и распространенность которых могут сильно различаться.

В некоторых случаях это постоянная проблема, а в других - внезапное или резкое движение.

"Коренная причина боли в спине часто не диагностируется, поскольку в нем сложно разобраться", - сказал доктор Кристофер Дженнер, консультант по мускульной боли.

Видео дня

Горячий и холодный компрессы

Сначала попробуйте полежать в горячей ванне или подержать бутылку с горячей водой в месте, где болит. Затем поставьте холодный компресс или мешок замороженного горошка на болезненную область. Помните, не наносите лед прямо на кожу. Нужно подстелить небольшой кусочек материала на кожу.

Правильное положение

Сон с болью в спине часто можно сравнить со сном на кровати из гвоздей. Не говоря уже о том, что неудачное положение в постели может усугубить и ухудшить любые боли в спине, которые у вас уже есть.

Нужно попытаться снять давление со спины. Постарайтесь положить подушку между ногами, чтобы ваша спина была в нейтральном положении. Если вы хотите лечь на спину, постарайтесь заснуть с подушкой, которую вы положите под колени.

Осанка

Это может показаться очевидным, но плохая оснанка является одной из наиболее распространенных причин боли в спине.

Тем не менее, большинство из нас не знает, что такое хорошая осанка или как исправить плохую осанку. Со временем, плохая осанка вызывает все большее давление на спину, что может привести к постоянным болям. Хитрость заключается в том, чтобы попытаться не оставаться в одном и том же положении слишком долго.

Независимо от того, сидите ли вы в кресле у себя дома или за своим столом в офисе, важно постоянно перестраивать себя, совершать частые перерывы и передвигаться, чтобы ваша спина отдыхала.

Укрепление мышц корпуса

Многие люди с болями в спине могут избавиться от них, если они укрепят мышцы живота. Это также может помочь уменьшить вероятность травмирования или перенапряжения вашей спины в будущем.

Пресс - это передний якорь вашего позвоночника, поэтому, если он слаб, тогда другие мышцы, поддерживающие ваш позвоночник (например, мышцы спины), должны будут усердно работать, чтобы компенсировать слабину.

Много жидкости

Знаете ли вы, что дискам между вашими позвонками для правильной работы необходима вода?

Если вы обезвожены, это заставляет диски сжиматься, усиливая давление и стресс на позвонки. Удостоверьтесь, что вы пьете по восемь стаканов воды в день. Это может быть сложной задачей, но самый простой способ справиться с этим - длать ежедневный подсчет и иметь свою собственную бутылку с водой, которую вы носите с собой.

Тем не менее, доктора обращают внимание на то, что если боли сильные и продолжительные, необходимо обратиться к врачу.

Как ранее сообщал "Обозреватель", богатая тромбоцитами собственная кровь человека поможет в лечении травмы коленей.