МоваЯзык

/ Болезни и лечение

Спасаем сосуды! Таблица содержания холестерина в продуктах

19.9т

Откуда берётся в сосудах холестерин? Главные причины избытка холестерина – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, переедание. Избыток холестерина оседает в каком-нибудь месте сосуда, образуется холестериновая бляшка, за неё "цепляются" другие. Так образуется крупный узел или несколько узлов, которые сужают просвет сосуда, что и влечёт за собой массу других проблем.

А, между тем, позаботиться о своих сосудах нужно заранее, а лучше делать это всегда. Регулярно необходимо употреблять продукты для очищения сосудов, такие, как овощи, фрукты, особенно цитрусовые, орехи, растительное масло, пшеничные отруби. Жесткое ограничение должно касаться следующих продуктов:

  • Животные жиры,
  • Жиры, прошедшие термическую обработку,
  • Жирные сорта мяса,
  • Консервы, колбасы,
  • Цельное молоко и молочные продукты высокой жирности.

Предлагаем вам таблицу, которая поможет вам формировать ежедневный рацион так, чтобы защитить здоровье своих сосудов.

Продукты, 100 г

Холестерин, мг

Молочные продукты

Молоко сырое коровье стерилизованное

10

Молоко козье сырое

30

Творог нежирный

40

Творог жирный

60

Сливки:

10 % жирности

30

20 % жирности

80

Сметана 30 % жирности

130

Кефир жирный

10

Молоко сгущенное с сахаром

30

Сыры

Голландский

510

Костромской

1550

Литовский

280

Российский плавленый

1040

Российский

1130

Масло сливочное "крестьянское"

180

Мороженое сливочное

50

Маргарин

следы

Майонез столовый

100

Масло топленое

следы

Мясо

Говядина 1 категории

80

Телятина

110

Баранина

70

Свинина мясная

70

Мясо кролика

40

Жир говяжий

110

Жир свиной, бараний

100

Субпродукты говяжьи

Печень

270

Почки

300

Сердце

140

Язык

150

Субпродукты свиные

Мозги

2000

Печень

130

Почки

200

Сердце

120

Язык

50

Колбасы вареные

Диетическая, диабетическая, любительская, столовая

40

Русская

50

Сосиски столичные

40

Колбасы сырокопченые, сервелат

70

Птица

Куры 1 категории

80

Бройлеры

30

Гуси 1 категории

110

Индейки 1 категории

210

Утки 1 категории

50

Яйцо куриное

570

Яичный порошок

2050

Яйцо перепелиное

600

Рыба и продукты моря

Камбала

240

Карп

270

Минтай

110

Севрюга

310

Сельдь тихоокеанская

200

Скумбрия атлантическая

280

Ставрида

400

Треска

30

Хек

140

Криль (консервы)

1250

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Читайте все новости по теме "инсульт" на OBOZREVATEL.

Тема
Источник
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины