МоваЯзык

/ Болезни и лечение

8 причин, почему стоит начать бегать

6.4т

1. Занятия бегом улучшают возможности сердечно-сосудистой системы, поскольку тренируется непосредственно мышца сердца. Это оказывает влияние на ее работу и улучшение ее показателей.

2. Тренированное сердце за один сердечный цикл прогоняет большее количество крови, по сравнению с не тренированной сердечной мышцей. Это приводит к улучшению кислородной емкости крови, и ко всем тканям организма, соответственно, поступает большее количество обогащённой кислородом крови..

3. Тренировки в виде бега снимают стресс и нервные перенапряжения. Для того чтобы избавиться от накопленной усталости за день, следует включить свои мышцы и бег в этом отличный помощник.

4. При продолжительном низкоинтенсивном беге в кровь выбрасываются эндорфины — гормоны удовольствия, которые вызывают в организме реакцию лёгкой эйфории.

5. Бег способствует улучшению умственной деятельности. Во время бега кровь насыщается кислородом, что улучшает обменные процессы в организме, в том числе происходит активизация нервной деятельности.

6. Улучшается работа иммунной системы за счет повышения концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови. Также снижается холестерин в крови, нормализуется обмен веществ и соответственно вес тела.

7. Ученые утверждают, что бег оказывает положительное влияние на регенерационные процессы в печени и почках.

8. Бег улучшает работу опорно-двигательной системы.

Это не все полезные свойства бега, но при этом, если у вас есть какие —то заболевания сердечно-сосудистой системы или других органов и систем, то следует перед стартом занятий проконсультироваться со специалистами. Возможно, данный вид нагрузок вам не подходит, но не стоит отчаиваться, поскольку существует еще много вариантов физической активности.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Источник
0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины