Синдром утомительного сна. Когда человек просыпается утром уставшим

Примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна — громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев). Однако 40% этих людей также сталкиваются с "утомительным сном". Это означает, что они просыпаются столь же или даже ещё более уставшими, чем когда ложились спать.

Читайте: Мужчинам для долгой жизни нужен сон, а женщинам нужны овощи

По словам доктора Чарльза Поллака, "то, как человек чувствует себя, когда просыпается — независимо от времени суток, — зависит от стадии сна, в которой он находился вовремя пробуждения".

Читайте: Пиво спасает от бессоницы

Если человек был в стадии "быстрого сна" (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если "быстрый сон" нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, "человек, скорее всего, проснется в фазе "медленного сна" — глубокого сна, при котором не наблюдаемся быстрого движения глаз". Поэтому, пока он не попадет при пробуждении, а фазу REM, он будет "чувствовать себя сонным", даже несмотря на то что спал достаточно.

Видео дня

Читайте: 6 советов, как бороться с зимней сонливостью

Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим "полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим".